03-葬送人生的，是職場(chǎng)冷暴力 。什么是冷暴力？冷暴力不分場(chǎng)合，不分施加的人群，這種極度的漠視，有意傷害對(duì)方的自尊和人格，對(duì)一個(gè)人信念和信心的嚴(yán)重打壓就是冷暴力 。
《冷暴力》一書極力呈現(xiàn)的，其實(shí)就是那種施虐者和受虐者雙方都不自覺的進(jìn)入的一種漩渦 。
冷暴力在理性的頭腦面前并沒有那么可怕，可怕的是深陷其中的雙方?jīng)]有一方覺醒，這導(dǎo)致雙方在施虐和受虐的惡性循環(huán)中糾纏不清，越滾越深 。
比如，在職場(chǎng)中，精神虐待一般存在于上級(jí)對(duì)待下級(jí)或者同級(jí)惡性競(jìng)爭(zhēng)之間 。當(dāng)對(duì)權(quán)利的嫉妒與霸行相沖撞時(shí)，公司內(nèi)部發(fā)生暴力和虐待的機(jī)會(huì)便會(huì)增加，結(jié)果導(dǎo)致受虐者的正常工作受到影響，甚至破壞原本的職場(chǎng)氛圍 。
面對(duì)這種處境，卷入者原本不愿為此發(fā)怒，受侮辱時(shí)也不想聲張 。但隨著受到的攻擊層出不窮，受虐者不斷深陷其中；長(zhǎng)期下來便會(huì)自覺不如人，并向惡意、卑鄙和操控屈服 。
受虐者從最初的隱忍到最后心里防線被擊潰，最終掉入施虐者的陷阱之中，直到完全失去反抗之力，這也使得達(dá)到目的后的施虐者更加猖獗 。
職場(chǎng)里的其他人在這種“威懾”之下，不再去挑戰(zhàn)施虐者的權(quán)威，反而“助紂為虐”，試圖成為和施虐者站在同一戰(zhàn)線的“幫兇”，以同樣的方式打壓其他風(fēng)頭正盛的職場(chǎng)新人 。
無論是在感情、生活還是職場(chǎng)中，冷暴力隨處可見 。金庸說，有人的地方，就有江湖 。那么有人的地方，也不乏冷暴力的傷害 。
這種精神虐待固然可怕，但是如果用理性的頭腦去分析、規(guī)避和反抗，冷暴力也就無處遁行 。
04-拒絕冷暴力，做溫暖的人冷暴力產(chǎn)生作用的根源在于人性的兩個(gè)天性，分別對(duì)應(yīng)施虐者和受虐者 。
虐待其實(shí)是人類天性中想要保護(hù)自我的一種本能體現(xiàn) 。一個(gè)以自我為中心的人，在遭遇危機(jī)的情況下，他傾向于通過虐待他人而達(dá)到自我保護(hù)的目的 。
施虐者的人格缺陷，導(dǎo)致他很難找到進(jìn)入一段關(guān)系的正確方式，于是他便選擇一種惡意虐待的溝通方式與他人建立聯(lián)系 。
而理想的受虐者人群是有良心又天性愛責(zé)怪自己的人，就像開篇的案例中，女主在反思丈夫的婚外情之后，只是一味從自己身上尋找問題 。
受虐者們是典型的的“憂郁型性格” 。每當(dāng)事情發(fā)生了差錯(cuò)，他們會(huì)主動(dòng)將責(zé)任攬到自己身上，在自我放大的的良心譴責(zé)中深受煎熬 。
因此，避免遭受冷暴力，受虐者首先要做的是認(rèn)清虐待的過程 。他們必須明白，自己為婚姻家庭或職場(chǎng)沖突負(fù)擔(dān)全部的責(zé)任是不合理的，而是要把罪惡感擺在一邊，冷靜客觀地分析問題 。
其次，受虐者要嘗試有針對(duì)性地為自己減壓 。舒緩情緒，減少壓力對(duì)自己身體和精神造成的消耗；并且，受虐者要學(xué)會(huì)自我肯定，這一點(diǎn)有助于重建受虐者的認(rèn)知，從而跳出不斷受虐的漩渦 。
在書中，作者更加推薦受虐者去尋求心理治療，化被動(dòng)為主動(dòng) 。擺脫冷暴力，不單單是借助外力，而是依靠精神的力量 。人格的完善能夠?qū)⒃?jīng)崩潰的自我重新整合，成長(zhǎng)為更好的自己 。
對(duì)整個(gè)社會(huì)而言，杜絕冷暴力的前提是人與人之間的尊重 。人們都渴望得到尊重，但如果不能，我們唯有先尊重自己 。
當(dāng)我們?cè)庥隼浔┝Φ臑?zāi)厄，卻沒有人施以援手，拉你一把時(shí)，請(qǐng)記住，能夠拯救你的，只有自己 。
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