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撒嬌，是件好難的事情，那一次在心理室，我的咨詢師陪我一起哭很多。她鼓勵(lì)我在溝通的時(shí)候，嘗試去訴說自己的感受。
正好，那段時(shí)間學(xué)習(xí)了非暴力溝通的方法，還有一個(gè)學(xué)長跟我分析，反正最后學(xué)到的就是，是男朋友做的不恰當(dāng)，我應(yīng)該要去說。最后我說了，事實(shí)、感受和需要，所幸收到的反饋也是好的，他后來每次要在朋友圈發(fā)照片會(huì)先發(fā)給我看，也確實(shí)緩解了我的不安、焦慮和懷疑。

03 不是不會(huì)撒嬌，是因?yàn)樽銐虬踩?，所以可以撒?br /> 撒嬌，在心理學(xué)中，我看成是在雙方情感連結(jié)和紐帶中安全依戀中的一種表現(xiàn) 。
依戀，一般被定義為嬰兒和照顧者之間存在的一種特殊的感情關(guān)系。它產(chǎn)生于嬰兒與父母的相互作用過程中，是一種情感上的連結(jié)和紐帶。
依戀理論認(rèn)為我們每個(gè)人都有自己的依戀風(fēng)格，主要為三種：安全型依戀、回避型依戀和焦慮抗拒型依戀。

在安全型依戀風(fēng)格中，因?yàn)橛凶銐虻膼?、及時(shí)響應(yīng)、鼓勵(lì)和包容等積極因素在里面，能感覺到安全和被愛，從而敢于積極探索環(huán)境，更愿意與人親近。
而回避型風(fēng)格的人想靠近關(guān)系卻又害怕，從而表現(xiàn)出獨(dú)立不習(xí)慣依賴他人假裝獨(dú)立的表現(xiàn) 。焦慮抗拒型具有高水平的不安全感，害怕被拋棄，信任感缺乏。
在嬰兒中，安全依戀類型的嬰兒往往調(diào)適最為良好，她們較有韌性，與同伴關(guān)系良好，招人喜愛。
在對成人依戀的研究中也有出現(xiàn)類似的行為模式，即成人依戀類型 ?？偟膩碚f，安全型成人比非安全型成人更加滿意自己的關(guān)系。他們有這樣一些特點(diǎn)：持續(xù)時(shí)間長、信任、忠誠、獨(dú)立，并且，更可能以戀愛伴侶為探索世界的安全基地。

我自己來看自己的話，我覺得自己更符合介于回避型偏焦慮—抗拒型之間。
04 最后
其實(shí)怎樣從不安全依戀的影響著走出來呢，我覺得自己有進(jìn)步，以前總是覺得自己不配被愛，但是現(xiàn)在這種想法已經(jīng)很久沒有出現(xiàn)了。
以下是一些小技巧，針對不良關(guān)系帶來的低咨詢，不自信，缺乏安全感。
好的社會(huì)支持不安全的依戀可能來源于原生家庭的影響，但是長大以后，我們找到的好的支持者，是可以陪伴自己、幫助自己的，且不會(huì)隨意評判自己的人。
但是又要去警惕那些關(guān)系緊密卻會(huì)再次傷害你的人 ?？傊遣荒茉俦毁H低，我曾經(jīng)覺得我想要的社會(huì)支持都是不能說我不好的，但是這里需要注意的是，有的人指出你的不好，對事不對人，是希望你能更好的，但是對于那種被動(dòng)攻擊者，經(jīng)常潑冷水的人就要格外的注意。
積極的自我對話積極對話不是經(jīng)常跟自己說，我是最棒的，這樣的話，可以試著為自己作一些與自身更加貼切的一些更具體的積極性自我對話。
比如：男女朋友沒回消息—可能他現(xiàn)在在忙，有自己的事情，那我現(xiàn)在也要做我的事情，晚點(diǎn)再聯(lián)系他。
被人拒絕時(shí)—可能我目前和這個(gè)人的需求不太匹配，但我依然覺得我是有價(jià)值的，有特別之處的。
自我肯定訓(xùn)練自我肯定訓(xùn)練與非暴力溝通類似，當(dāng)不再害怕去溝通的時(shí)候，運(yùn)用說明事實(shí)、闡述感受、指出需求和合理請求的方式去溝通，注意自己的感受和需求。具體可以看《非暴力溝通》一書，我覺得有用，但是要做到不帶有指責(zé)的態(tài)度好難。