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那怎樣一步步褪去自己的焦慮和恐懼，面對(duì)前任不再緊張呢？

我教大家一個(gè)方法：系統(tǒng)脫敏治療法。
我們可以在腦海里想象一下前任，是不是想到的都是痛苦和不堪，想讓對(duì)方立馬從自己的記憶里消失？
因?yàn)楝F(xiàn)在對(duì)方對(duì)我們?cè)斐傻膫τ洃涍€是特別強(qiáng)烈的，我們無(wú)法擺脫這種被拋棄的恐懼感。一想起前任，就想到他對(duì)自己的狠心，對(duì)自己的橫門冷對(duì)，所以我們也遲遲邁不出下一步。
所以你一直困囿于當(dāng)下，不知道怎么面對(duì)那份巨大的失去，既走不出失戀的痛苦，也不知道怎么和前任提出復(fù)合。
但是如果你把對(duì)前任的應(yīng)激反應(yīng)、你們兩個(gè)人之間的痛苦記憶當(dāng)作“脫敏”的過(guò)程，一層層褪去，一步步適應(yīng)，那么到最后你就會(huì)適應(yīng)這份痛苦、接受這份痛苦，最后擺脫這份痛苦，讓他能再次接受你的存在。
具體的做法就是：去主動(dòng)體會(huì)前任帶給自己的傷害，一遍又一遍的感受痛苦，想象再次面對(duì)前任你會(huì)說(shuō)什么話，希望他怎么看待自己。一次次體會(huì)、一次次想象，他帶給你的陌生感、揪心感就會(huì)減少。

即，慢慢接受和前任分手的事實(shí)，慢慢接受前任拋棄自己的現(xiàn)實(shí)，慢慢接受自己被拒絕的事實(shí)，甚至面對(duì)前任時(shí)被再次拒絕的事實(shí) 。
只有先面對(duì)自己最恐懼的那一部分，你才會(huì)成長(zhǎng)，面對(duì)他的拋棄、拒絕才會(huì)更理智，你也不會(huì)反復(fù)糾結(jié)他怎么看你、還會(huì)不會(huì)想起你。
因?yàn)槟闱宄阕约河肋h(yuǎn)不會(huì)拋棄你自己。
那個(gè)時(shí)候在他面前你才是自由的那一個(gè)，因?yàn)槟悴粫?huì)被他所影響，就算你們是彼此的阿尼瑪和阿尼姆斯，你也不會(huì)就非他不可。
當(dāng)他終于意識(shí)到你才是他的最完美的伴侶，但你卻已經(jīng)不準(zhǔn)備和他共度余生了，因?yàn)槟阋呀?jīng)慢慢走出來(lái)了，你可以選擇他，也可以不選擇他，那個(gè)時(shí)候他才會(huì)慌，才會(huì)體驗(yàn)到失去你的痛苦，才會(huì)想主動(dòng)去挽留你。
那個(gè)時(shí)候你才是最自由的那個(gè)人，你也不會(huì)再糾結(jié)前任是何方神圣，因?yàn)檫x擇權(quán)利完全在你手里。
因?yàn)槟憧吹搅四銉?nèi)心最純粹的阿尼瑪/阿尼姆斯，也化解了自己潛意識(shí)傷害別人的沖動(dòng)，最后也通過(guò)系統(tǒng)脫敏讓自己重新進(jìn)入了新生活。
比起復(fù)合，先成為一個(gè)靈魂完整的人，比什么都重要。不是嗎？

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率
分手后你是否想過(guò)兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來(lái)試試吧
現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？
是 5分
否，全部刪除了 0分
你們分手的原因是什么？
客觀原因，家里不同意 1分
異地戀，沒(méi)有未來(lái) 2分
TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分
有第三者介入我們的感情 0分
我們吵架之后誰(shuí)也不愿意低頭，一怒之下分手 5分
我覺(jué)得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分
以下四種說(shuō)法，如果非要選一個(gè)你最認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)
一個(gè)人愛(ài)另一個(gè)人，就應(yīng)該愛(ài)TA 的全部，無(wú)論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱不上是真愛(ài)，頂多是喜歡 2分
感情雖說(shuō)是你情我愿，但是事在人為，對(duì)方的愛(ài)也是可以把控的，只要能滿足對(duì)方的心理需求，愛(ài)情就能被引導(dǎo) 4分
強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 6分