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但其危害您也需要了解 束腰帶的好處與危害( 二 )

云知道心理情感


消化系統(tǒng)

但其危害您也需要了解 束腰帶的好處與危害


當(dāng)使用束腰時(shí)，我們的內(nèi)臟系統(tǒng)會(huì)被擠壓到不自然的位置，這樣就會(huì)因?yàn)檫^(guò)于擁擠而無(wú)法正常的工作 。比如最為典型的就是人體的消化系統(tǒng) 。我們的食道，胃和腸會(huì)在我們的腹部區(qū)域形成復(fù)雜的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，而束腰的過(guò)度壓縮會(huì)阻礙正常的消化功能，導(dǎo)致消化道阻塞產(chǎn)生反酸等一系列的問(wèn)題 。除此之外，還有血液循環(huán)問(wèn)題，內(nèi)臟筋膜粘連以及生殖泌尿系統(tǒng)的問(wèn)題等，如大腸位置的改變與受壓，可能會(huì)帶來(lái)便秘 。另外，在運(yùn)動(dòng)中，如果內(nèi)臟器官過(guò)度擠壓，輕則感覺(jué)不適，嚴(yán)重的則會(huì)永久性損害器官，破壞您的身體，甚至使您的肋骨骨折 。
核心穩(wěn)定性
但其危害您也需要了解 束腰帶的好處與危害


有很多小伙伴說(shuō)，我用束腰其實(shí)是為了保護(hù)腰提高核心的穩(wěn)定性，而非美觀或減脂 。那么，我可以很肯定的告訴你，使用束腰后，反而降低了你的核心穩(wěn)定性 。你需要知道的是我們?nèi)梭w核心并非是由某一塊肌肉或者骨骼組成的，也并非靠外界支撐就可以實(shí)現(xiàn)的，而是靠的是一種腹內(nèi)壓來(lái)支撐實(shí)現(xiàn)的核心功能 。其中所依靠的肌肉群主要有膈肌、腹直肌、腹外斜肌、腹橫肌、豎脊肌、多裂肌以及骨盆底肌等組成 。這些肌肉構(gòu)建了我們的腹內(nèi)壓強(qiáng)來(lái)支撐我們的腰椎與軀干 。但是當(dāng)穿戴上束腰后，腹部空間縮小，內(nèi)臟被擠壓，進(jìn)而影響了膈肌、腹橫肌以及骨盆底肌這些肌肉群的正常收縮機(jī)制與節(jié)奏，這樣就無(wú)法有效的正確利用人體神經(jīng)募集到相應(yīng)的肌肉組織，來(lái)建立腹內(nèi)壓強(qiáng)形成支撐 。取而代之的利用了外部作用來(lái)被動(dòng)支撐軀干，這樣的沒(méi)有神經(jīng)主動(dòng)支配的核心功能，就會(huì)在運(yùn)動(dòng)與日常生活中喪失穩(wěn)定性以及相關(guān)肌肉群的退化 。長(zhǎng)期如果操作不當(dāng)?shù)脑?，還會(huì)造成脊柱的損傷等 。
強(qiáng)大你的核心，科學(xué)減脂是正事
但其危害您也需要了解 束腰帶的好處與危害


那么，如何正確的瘦腰腹呢？從實(shí)用性角度來(lái)說(shuō)，你需要強(qiáng)大你的核心，核心的作用遠(yuǎn)比你美觀更重要 。從減脂的角度來(lái)說(shuō)，你需要科學(xué)的飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠與情緒的管理，將一種新的生活方式融入進(jìn)你現(xiàn)有的生活中，只有生活方式改變了，你的形體才會(huì)發(fā)生變化 。同時(shí)，還要從觀念上重新認(rèn)清一個(gè)點(diǎn)就是，減脂過(guò)程中，體重并不重要，身體成分的改變才有意義，以及腰臀比與體脂率才是重點(diǎn)要關(guān)注的 。
關(guān)于以上的三點(diǎn)，先前都有寫(xiě)過(guò)很多的文章，大家可以參考：
關(guān)于核心：為何人體核心如此重要？一張動(dòng)圖全部知曉！附三平面核心訓(xùn)練方法
關(guān)于減脂：您減肥失敗的原因可能就在于此：過(guò)于依賴(lài)熱量缺口而忽視膳食均衡
關(guān)于體重：塑造馬甲線與蜜桃臀，請(qǐng)忘記體重！關(guān)注體脂率和腰臀比才是關(guān)鍵
寫(xiě)在最后
但其危害您也需要了解 束腰帶的好處與危害


不要指望通過(guò)一塊布來(lái)改變身體成分 。如果穿戴束腰，理想的狀態(tài)下，更多的應(yīng)該是當(dāng)做一種提醒與鼓勵(lì)，讓我們時(shí)刻保持一種主動(dòng)性核心收緊的狀態(tài)以及良好的姿勢(shì)，而不是被動(dòng)的依賴(lài) 。如果穿戴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，那么上述危害也不是危言聳聽(tīng)，會(huì)漸漸的顯現(xiàn)出來(lái) 。要想身材好與變得更美，并沒(méi)有任何的捷徑可言，做好每一餐的飲食、每一次的訓(xùn)練、規(guī)律作息與睡眠以及日常壓力情緒的管理，才是最高效的做法 。慢就是快，在減脂這個(gè)事情上，體現(xiàn)的惟妙惟肖！越努力越幸運(yùn)，大家加油，共勉 。
【但其危害您也需要了解 束腰帶的好處與危害】

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