五個秘訣讓領導更看重你( 二 )
作為一個管理者 ， 他心里面種是什么事情就會對什么事情要求嚴格一些 ， 他心里面種是哪個人就會更多的關注那個人的情況 ， 所以你的感覺就是對你要求比一般的嚴格 ， 領導對你作出這樣的表示 ， 至少說明對你是非常重視的 ， 還沒有放棄你 。
【4】不管怎么吵怎么批評都不會否定你——就是讓你成長的快一點 。
如果你經常挨吵 ， 經常挨領導的批評 ， 你心里面有個疙瘩解不開 ， 但是領導第二天好像跟沒事一樣的 ， 照樣跟你打招呼 ， 照樣給你指指點點 ， 照樣給你安排工作 ， 就說明領導是恨鐵不成鋼 ， 讓自己爭氣 ， 不能重復犯同樣的錯誤 ， 才能對得起領導對你的一番苦心 。
【5】經常對自己施加正面的影響——尤其是在自己情緒低落或者想放棄時 。
如果領導經常對你采取一些激勵的措施 ， 雖然是給你在目標上有所提升 ， 但是總會給你背后很多的支持 ， 實際上領導就是想讓你有一些突破 ， 從而為提拔和重用的尋找一些合理的理由 ， 大家對領導的這個表示 ， 一定要有所回應 ， 不要有抵觸 ， 要積極的按照領導的要求去做 ， 有問題的時候主動的找領導去溝通和探討 ， 目的很明確 ， 就是和領導達成一致 ， 讓自己盡快的往上升 。
上班壓力大要學會緩解壓力
練習冥想
冥想的意思就是閉目冥思 ， 通常的方法就是調整自己的坐姿 ， 讓身體舒適 ， 然后慢慢閉上眼睛 ， 想象一種場景 ， 比如在海灘曬陽光 ， 你可以想象一種靜止的場景 ， 場景中的所有的物體都是靜止的 ， 你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體；另一種就是活動的場景 ， 你可以在想象的場景里散步 ， 或者做其他的事情 。 長期堅持冥想可以緩解壓力 ， 放松身心 。
肌肉放松
這是主要的一種放松方法 。 讓自己靜臥在椅子上或者床上 ， 然后從頭到腳放松每一塊肌肉：比如先放松額頭 ， 使額頭舒展 ， 肌肉都不緊張了 ， 然后放松頸部肌肉 ， 讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐 ， 脖子不能用一點力 。 這樣連續(xù)的放松身體的大部分肌肉 ， 最后就能達到減壓的作用 。
合理宣泄
【五個秘訣讓領導更看重你】壓力是在所難免的 ， 在面對壓力的時候 ， 我們自己或許無法排解 。 此時 ， 不妨將心中的壓力和不快說出來 ， 或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來 ， 不良情緒一掃而空 ， 壓力自然得到了緩解 。
慢運動緩釋壓
保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式 。 運動之后 ， 身體達到最佳平衡 ， 從而變得放松、強壯、柔軟、姿態(tài)良好 ， 有足夠的持久力 。 但是需要避免劇烈運動 。 最好的減壓運動是慢運動 ， 比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助 。 無論在家、工作 ， 甚至逛街購物 ， 我們多數(shù)時候都在室內 。 自然光照得不夠 ， 會讓我們的身體失去節(jié)奏 ， 承擔壓力的能力越來越差 。
因此 ， 當你感覺到有壓力時 ， 多到戶外走動 ， 即使天氣不怎么好 ， 也要堅持 。 或許大家都有自己愛好的運動 ， 例如籃球 ， 足球 ， 實在沒有愛好的同學 ， 跑步也行 。 可以適當加大運動強度 ， 將自己的不滿 ， 反抗都發(fā)泄到運動中去 ， 這樣是很好的緩解壓力的方法 。 但是運動宣泄法 ， 務必要注意適當 ， 不要變相成為虐待 ， 對身體產生傷害 ， 要顧及到接下來的學習任務 。
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