8、女性外出一般都會(huì)攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當(dāng)成“微型運(yùn)動(dòng)器械”前后甩動(dòng)，這種甩提包的動(dòng)作可以鍛煉手臂肌肉 。如果提包過(guò)重就不要前后甩動(dòng)，容易損傷肩關(guān)節(jié) 。
走路能減肥嗎
9、等車(chē)、等信號(hào)燈時(shí)，可以進(jìn)行收腹練習(xí) 。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺(jué)仿佛肚臍貼近后背，堅(jiān)持6秒鐘后還原 。
10、坐公車(chē)上
１腿呈90°擺好，腳跟固定不動(dòng)，腳尖上上下下反覆擺動(dòng)，可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱(chēng) 。
２坐著的時(shí)候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5公分的高度，將腿懸空，盡量保持這個(gè)姿勢(shì)，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久 。
11、站公車(chē)上
１用手拽住車(chē)上的吊環(huán)，時(shí)而用力握緊，時(shí)而放松，反覆做，可以讓手腕變細(xì) 。
２雙手抓緊吊環(huán)，雙腳微微打開(kāi)，將身體前傾，此時(shí)能感覺(jué)腹部肌肉緊繃，可以鍛煉腹部肌肉 。
３如果夠不著車(chē)子上面的吊環(huán)，可用手握緊欄桿，將腳跟踮高，像芭蕾舞演員一樣用腳尖站立，累了再放下，如此反覆練習(xí)，可以美化小腿的線條 。
４手握住欄桿，一邊數(shù)拍子，一邊用力向內(nèi)收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小 。
【?走路減肥法的走法和技巧】想要變美是不容易的，對(duì)美食的欲望是難以控制的，所以減肥是個(gè)需要毅力、長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，大家慢慢來(lái) 。
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