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養(yǎng)護(hù)頭發(fā)應(yīng)該吃什么( 二 )

生活百科頭發(fā)


6、用啤酒告別枯發(fā)
用啤酒涂搽頭發(fā),不僅可以起到保護(hù)頭發(fā)的作用,而且還能促進(jìn)毛發(fā)的生長 。這是因?yàn)槠【浦杏行У臓I養(yǎng)成分對(duì)防止頭發(fā)干枯及脫落都有很好的功效 。操作方法為:先將頭發(fā)洗凈、擦干,再將適量啤酒均勻地搽在發(fā)絲上,然后進(jìn)行手部按摩,使啤酒滲入發(fā)根,15分鐘后用清水洗凈即可 。
保養(yǎng)頭發(fā)技巧
1、一般的頭發(fā)保養(yǎng),梳子上滴上三四滴橄欖油再用其梳頭,而且不會(huì)使頭發(fā)油膩 。另外,在洗頭之后,也可以用橄欖油均勻涂抹頭發(fā),從頭皮至發(fā)根,像涂抹護(hù)發(fā)素一樣,約摸15分鐘后,用清水洗掉,無需用洗發(fā)產(chǎn)品(也可用熱毛巾包裹頭發(fā)10分鐘),然后再用護(hù)發(fā)素并加以按摩,這樣頭發(fā)會(huì)光澤柔順 。也可直接作護(hù)發(fā)素:把兩只雞蛋混合四茶匙橄欖油,拌勻后均勻地涂抹到頭發(fā),然后用毛巾或浴帽包裹十多分鐘,再?zèng)_洗干凈 。這個(gè)護(hù)發(fā)程序一星期做一兩次即可,不必過多,會(huì)讓頭發(fā)有光澤有彈性 。
2、將淘米的水放置兩天,發(fā)酵后用其來沖洗頭發(fā),沖洗幾遍之后,可以再用檸檬汁的清水沖洗,效果非常好 。
3、把護(hù)發(fā)素直接均勻涂抹在頭發(fā)上,可以讓頭發(fā)有彈性,而且還可以保護(hù)頭發(fā) 。以溫水仔細(xì)沖洗頭發(fā),因?yàn)闆_洗不干凈對(duì)發(fā)質(zhì)的傷害很大 。
A'kin愛茵建議大家，吃以下三類食物最養(yǎng)頭發(fā)：
? 高蛋白類
頭發(fā)的主要成分就是角質(zhì)蛋白，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸消化吸收后，可形成多種氨基酸，進(jìn)入血液后可被頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，合成角蛋白后再被角質(zhì)化后 ， 最終形成頭發(fā) 。所以，每天攝取充足的蛋白質(zhì) ， 有利于頭發(fā)的生長 。這類食物很多，比如豆類、雞蛋、牛奶、海鮮白肉類 。
? 維生素類
維生素是頭發(fā)生長的主要組成部分，絕大多數(shù)維生素都是頭發(fā)生長需要的成分 ， 這其中又以維生素B2、維生素B6、維生素E和維生素A最為重要 。大部分維生素都是通過飲食獲取的 ， 比如豆類、海帶、玉米、堅(jiān)果、胡蘿卜等 。
? 微量元素類
頭發(fā)最需要的兩種微量元素是鐵和鋅，缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)無法正常吸取營養(yǎng)、導(dǎo)致脫發(fā)，很多兒童頭發(fā)不好都是這個(gè)原因 。尤其在春季，如果飲食太單一，很容易出現(xiàn)微量元素缺乏癥，補(bǔ)充微量元素最好的食物就是蔬菜類、水果類和堅(jiān)果類 。

###其它資料參考###利于養(yǎng)發(fā)的食物：
1、貝類紅肉
貝類紅肉預(yù)防脫發(fā) 。貝類不僅營養(yǎng)美味，且富含人體所必需的礦物質(zhì)——鋅，而它是預(yù)防脫發(fā)的重要物質(zhì)，有研究發(fā)現(xiàn)，鋅還能促進(jìn)細(xì)胞再生 ， 其他富含鋅的食材有紅肉和全麥谷物 。
2、啤酒香蕉
啤酒香蕉修復(fù)枯發(fā) 。啤酒豐富的泡沫里蘊(yùn)含著一種健康物質(zhì)——硅，它能夠讓頭發(fā)更濃密且具有彈性 ， 一些研究發(fā)現(xiàn)硅能修復(fù)干枯脆弱的頭發(fā) 。英國飲酒網(wǎng)建議女士每天飲酒量不超過300毫升 ， 男士不超過500毫升 。硅的其他來源有香蕉和根莖類蔬菜 。
3、草莓番茄
草莓番茄滋養(yǎng)頭皮 。維生素C對(duì)人體血液循環(huán)非常重要，可以讓血液更好地滋養(yǎng)皮膚和頭皮，進(jìn)而幫助保持頭發(fā)和頭皮上的油質(zhì)，讓頭發(fā)看起來光亮健康 。維C的良好來源有草莓、番茄等 。
4、蘑菇
蘑菇雞蛋改善發(fā)質(zhì) 。蘑菇不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含泛酸，它是洗發(fā)水中常用的營養(yǎng)成分，有利于頭皮和毛囊的血液循環(huán)和新陳代謝 。泛酸還有助于改善頭發(fā)灰暗，防止掉發(fā)等 。
5.三文魚 。紐約營養(yǎng)師莉莎·德雷耶博士表示 ， 三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性 。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康 ， 防止頭皮、頭發(fā)干燥 。

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