3、下入醬油、姜片、八角炒勻,加入適量熱水(以淹住材料為宜)開始燜 。
4、燜至八成熟時(shí)放入土豆繼續(xù)燜 。
5、至土豆和五花肉軟爛，湯汁濃稠時(shí)加鹽調(diào)味即可 。
土豆紅燒肉的做法二
1、將五花肉洗凈，切大塊,放入涼水，大火煮開后撇去浮沫 ， 煮5分鐘 ， 洗凈后刮去皮上的殘毛，切成大小合適的小塊
2、土豆切塊后放入水中，五花肉放入鍋內(nèi)中火煎至肉塊金黃、煎出肥油，將肥油倒出 ， 可以炒菜用，改中火，放入一把冰糖 。翻炒肉塊，至冰糖逐漸融化
3、倒入紅燒醬油翻炒均勻上色，倒入生抽，放入八角(喜歡大料味的可以再放一片香葉或者草果)
4、放入蔥段(蔥白部分)和姜片，翻炒均勻后倒入開水，邁過肉塊，此時(shí)可以移至高壓鍋10分鐘，或者砂鍋煮一小時(shí) 。(我個(gè)人認(rèn)為這樣做肉塊口感更好)
5、如果在炒鍋中做，就將肉燒至八成熟，倒入土豆，再燒二十分鐘，放入適量鹽調(diào)味，大火收汁 。(收汁時(shí)不要翻炒 ， 以免將紅燒肉和土豆翻爛，可以拿著鍋柄轉(zhuǎn)動(dòng) ， 使每一塊肉都裹上料汁即可) 。
土豆紅燒肉的做法三
1、五花肉切塊 ， 放入姜絲，涼水泡著備用 。土豆，大蒜，姜片切好備用 。
2、至少一小時(shí)之后，將肉放入涼水，煮開，過濾掉血水 。
3、肉盛出來備用 。
4、熱油 ， 放入姜片蒜片，爆香 。
5、肉倒回鍋里，翻炒一會(huì)兒，加入老抽生抽和陳醋，繼續(xù)翻炒 。
6、加入土豆，翻炒一會(huì)兒，加點(diǎn)兒白開水，燉 。
7、加入白糖，按個(gè)人口味加 ， 再加小半碗白開水，中火燉半小時(shí)以上 。
8、燉啊燉，燉到上色 ， 肉和土豆變爛 。
9、出鍋 ， 配上剛煮好的白米飯!好香!
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
人體對(duì)不同食物的營(yíng)養(yǎng)吸收有快有慢 ， 這主要取決于腸胃的消化吸收功能，同時(shí)也是同類食物的某些屬性所決定的 。而現(xiàn)實(shí)生活中的土豆與牛肉，在被消化時(shí)所需的胃酸濃度不同，勢(shì)必延長(zhǎng)容留在胃中的時(shí)間，從而延緩在腸胃中消化吸收時(shí)間，不能達(dá)到即時(shí)散發(fā)營(yíng)養(yǎng)素的效果，長(zhǎng)此下去 ， 就會(huì)導(dǎo)致腸胃功能的紊亂 。很多時(shí)候 ， 我們吃了土豆和牛肉，會(huì)感到胃脹氣，不舒服，便有這個(gè)因素在內(nèi) 。所以土豆燒牛肉雖然美味，我們也要忍痛割愛了 。
土豆： 從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，土豆中的蛋白質(zhì)是最接近動(dòng)物的蛋白，土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的 。土豆還富含鈣、鎂、鉀、鋅、鐵，所含的鉀可預(yù)防腦血管破裂，所含的蛋白質(zhì)和維生素C均為蘋果的10倍，維生素B1、維生素B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于蘋果的3.5倍 。土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物，是理想的`減肥食品 。土豆所含的纖維素細(xì)嫩，對(duì)胃腸黏膜刺激??，有金偞及减蓛瘲U岱置詰淖饔?。土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用，對(duì)胃潰瘍、習(xí)慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效 。
每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使人體的多余脂肪漸漸代謝，消除你的“心腹之患” 。大家不必?fù)?dān)心吃土豆會(huì)造成脂肪過剩 ， 因?yàn)樗缓?.1%的脂肪 ， 是所有充饑食物望塵莫及的 。你更不必?fù)?dān)心肚皮會(huì)難熬的饑餓 ， 土豆在補(bǔ)足人體需要的幾乎全部營(yíng)養(yǎng)素的同時(shí)，豐富的纖維素可以讓胃鼓鼓的，有“酒足飯飽”之感 。如果把土豆作為主食 ， 每日?qǐng)?jiān)持有一餐只吃土豆，對(duì)減去多余脂肪會(huì)很有效 。
豬肋條肉(五花肉)：豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血具有補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥的功效但由于豬肉中膽固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂較高者不宜多食 。
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