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懷孕腳腫吃什么蔬菜( 四 )

生活百科孕婦


在床上仰臥時(shí) ， 孕婦可以放枕頭或其他可以抬高雙腳的物品，或者坐著時(shí)在腳下放凳子，這樣可以加速血液循環(huán)，減少靜脈壓力的影響，快速緩解孕婦腳部腫脹 。孕晚期，孕婦會(huì)有腹部下墜或腫脹的感覺(jué)，壓力會(huì)引起腳部腫脹 。可以買一條腹帶輕輕拽一下 ， 緩解腳上的壓力 。
很多孕婦的腳腫很大程度上是長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著造成的 。這時(shí)要問(wèn)“孕婦腳腫怎么辦”，當(dāng)然是適度運(yùn)動(dòng) 。比如飯后一定程度的散步；坐一會(huì)兒，起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)；經(jīng)常按摩腿部；如果有條件，可以經(jīng)常在小范圍內(nèi)游泳；這些都有助于有效消除孕婦腳腫的現(xiàn)象 。
孕婦也需要調(diào)整工作和日常生活的節(jié)奏 。保證充足的休息和睡眠時(shí)間，不要過(guò)于緊張和勞累 。最好每頓飯后休息半小時(shí)，下午休息兩小時(shí) ， 每晚休息9-10小時(shí) 。如果在工作場(chǎng)所沒(méi)有條件躺下休息 ， 可以午飯后把腿放在椅子上，采取半坐半躺的姿勢(shì) 。

###其它資料參考###孕媽為什么會(huì)出現(xiàn)腳腫
由于孕媽的子宮壓迫下肢靜脈 ， 導(dǎo)致血流不暢，就很容易造成腳腫 。有的孕媽在懷孕12周便出現(xiàn)了腳腫的狀況，懷孕時(shí)，這種情況是正常現(xiàn)象 。準(zhǔn)媽媽們一般通過(guò)休息和睡一覺(jué)就可以解決問(wèn)題 。當(dāng)孕媽發(fā)現(xiàn)自己腳腫后，用手指按壓腫起的地方至凹陷，松開(kāi)后不是很快恢復(fù)，或者休息后癥狀減輕這是屬于正常的妊娠期生理水腫，如果休息后不能緩解，且有加重現(xiàn)象 ， 就需要查找病因，有針對(duì)性的治療 。
孕媽患上腳腫怎么辦
如果出現(xiàn)腳腫的問(wèn)題，孕媽首先要搞清楚腳腫是怎么回事 。首先要看自己的血壓高不高，是不是妊娠高血壓癥引起的 。如果不是的話， 就測(cè)一下血壓和尿常規(guī)，看是不是妊高癥，應(yīng)及時(shí)的補(bǔ)鈣 。如果是生理性腳腫的話 ， 那么最好做到以下五個(gè)步驟 ， 相信在一定程度上會(huì)解決孕媽腳腫怎么辦的疑惑 。
1. 孕媽首先要確保進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì) 。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物 。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。貧血的孕媽每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵 。
2. 孕媽要進(jìn)食足量的蔬菜水果 。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力 ， 加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用 。孕媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果 。
3. 孕媽不要吃過(guò)咸的食物 。水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過(guò)咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重 。
4. 控制水分的攝入 。水腫較嚴(yán)重的孕媽應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入 。
5. 孕媽要少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫 。
6. 孕媽在懷孕3個(gè)月后要穿寬松、舒適的鞋，前后留有1厘米余地 。鞋底防滑、鞋后跟以2cm為好 。孕媽的腳容易浮腫，最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞 。合成革或不透氣的劣質(zhì)旅游鞋 ， 沉重而且不誘氣，會(huì)使浮腫加重，鞋底滑、跌跤的可能性大 。
腳腫孕媽休息如何注意
1.休息 。
2.抬高雙腿 。
3.孕媽如果腹部有下墜或膨大的感覺(jué)，可以買一條托腹帶輕輕托住，以減輕壓力 。
4.孕媽睡覺(jué)的時(shí)候，盡量左側(cè)睡 。睡眠時(shí)采取左側(cè)臥 ， 可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，同時(shí)還可以減少對(duì)心臟的壓迫 。
5. 孕媽最好在睡之前，用溫的開(kāi)水把腳泡一下，然后要再按摩一下 。然后在腳部位放倆個(gè)枕頭 ， 而且要墊起來(lái) 。這樣對(duì)你后期的腳水腫也有很好緩解的 。

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