食用
泡發(fā)后打制成豆?jié){，或煮黑豆粥，每天早晚各一次
補(bǔ)五臟之肺——大米
中醫(yī)認(rèn)為大米味甘性平 ， 具有補(bǔ)中益氣、滋陰潤肺、健脾和胃、除煩渴的作用 。
食用
古代 養(yǎng)生 家還提出“晨起食粥”以滋養(yǎng)津液，所以，肺陰虧虛而導(dǎo)致的咳嗽、便秘患者可用大米煮粥早晚服用 。
###其它資料參考###
隨著人們生活水平的提高，肉食成為了每家每戶必備的食物 。然而，很多人由于攝入了過多的脂肪和膽固醇，出現(xiàn)了高血壓、肥胖癥等“富貴病” ， 多吃一些五谷雜糧是 養(yǎng)生 的好食材，能夠有效的保健內(nèi)臟 。下面，讓我為大家介紹如何用“五谷”滋補(bǔ)五臟，保健身體 。
大豆重養(yǎng)腎
大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”,中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用 。
做法：泡發(fā)后打制成豆?jié){ ， 或煮黑豆粥 ， 每天早晚各一次
大米重潤肺
大米涵蓋稻米、紫米等，在出現(xiàn)肺熱、咳嗽等癥狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用 。
做法：用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒 ， 隨時可服用
小米重養(yǎng)脾
小米是五谷之首，常食能補(bǔ)脾益胃 。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進(jìn)補(bǔ)的上品，可補(bǔ)中益氣、延年益壽 。
做法：熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華--米油 ， 空腹喝下，有很好的養(yǎng)脾胃的療效，每天早晚均可服用
小麥重養(yǎng)心
做法：取帶皮的全小麥熬粥 ， 或去中藥店買一些浮小麥熬水，每天早中晚服用
高粱重養(yǎng)肝
做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用開水調(diào)成稀糊每天早晚飯前服用
只有內(nèi)臟得到充足的營養(yǎng)，才能夠保持正常的運轉(zhuǎn) 。適量的吃一些雜糧能夠有效的降血脂，降低膽固醇，還可以強(qiáng)壯內(nèi)臟，對我們有很多好處 。大家可以在日常生活中根據(jù)以上一些五谷雜糧來滋補(bǔ)內(nèi)臟，保健身體 。
###其它資料參考###我們都知道在中醫(yī)上經(jīng)常會提到五行五色五臟等等相對應(yīng)的食物，那么五谷也是其中之一，中醫(yī)專家說五谷是非常好的營養(yǎng)盛品，對于我們的五臟是非常有好處的 。研究表明，五谷雜糧可養(yǎng)五臟 。早在古代就有“一谷補(bǔ)一臟”的說法 。中醫(yī)認(rèn)為，五谷不僅可以裹腹，還是五臟食療養(yǎng)生的好食材 。面對每餐都大魚大肉的現(xiàn)代人，平時多吃五谷類食物對于身體健康很有益處，吃五谷類增加纖維素的攝入，加強(qiáng)胃腸道的蠕動能力，排毒效果好 。此外，中醫(yī)認(rèn)為五谷可養(yǎng)五臟，日常生活中我們可有針對性地滋補(bǔ)五臟 。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中就提出了“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”的飲食調(diào)養(yǎng)的原則，同時也說明了五谷雜糧在飲食中的主導(dǎo)地位 。其中“五谷”是指稻、麥、黍、稷、菽五種糧食作物 。如今 ， “五谷”已泛指各種谷類、豆類等 ， 俗稱“五谷雜糧” 。但“五谷為養(yǎng)”的思想一直沒變，即提倡大家多吃一些五谷雜糧以補(bǔ)益五臟，調(diào)養(yǎng)脾胃 。那么如何食用五谷雜糧才能發(fā)揮它們最大的養(yǎng)生功效呢? 綠豆補(bǔ)肝 在五谷中 ， 綠豆最滋養(yǎng)肝臟 。綠豆因種皮的顏色為青綠色而得名 。綠豆是豆科一年生草本植物 ， 一般秋季成熟上市 。綠豆含有多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì) 。它不但具有良好的食用價值，還具有非常好的藥用價值 ， 有“濟(jì)世之良谷”的說法 。綠豆的營養(yǎng)價值超高，可以說渾身都是寶 。像綠豆粉可以治療瘡腫燙傷綠豆皮可以明目綠豆芽可以解酒 。夏季常喝綠豆湯，不僅能增加營養(yǎng)，還對腎炎、糖尿病、高血壓、動脈硬化、腸胃炎、咽喉炎及視力減退等病癥有一定的療效 。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說 ， 肝居?xùn)|方，其色青，主生發(fā) 。綠豆味甘、性涼，歸心、胃經(jīng)具有清熱解毒，利尿、消暑除煩 ， 止渴健胃，利水消腫之功效主治暑熱煩渴、濕熱泄瀉、水腫腹脹、瘡瘍腫毒等 。現(xiàn)代人工作壓力比較大，生活沒有規(guī)律 ， 經(jīng)常熬夜 ， 喝酒、吃肉過多 ， 因此肝易犯升發(fā)太過之?。渤７父位鴯?。常食綠豆粥，可以清肝火，制肝升發(fā)太過 。有高血脂、高血壓、脂肪肝、發(fā)火等癥狀的人 ， 更宜常食 。另外，綠豆湯中，加入枸杞子、菊花沖泡，常飲，既清肝明目 ， 又養(yǎng)肝血之不足 ， 還可以降血脂、降血壓 ， 治頭暈 。什么人最適宜吃綠豆食品呢?--中毒者、眼病患者、高血壓患者、水腫患者、紅眼病患者最適合食用 。綠豆雖好 ， 可也不是什么人都適合的哦，因綠豆性寒涼，素體陽虛、脾胃虛寒、泄瀉者慎食 。綠豆的使用方法很多: 1.綠豆可與大米、小米摻和起來制作干飯、稀飯等主食，也可磨成粉后制作糕點及小吃，比如綠豆糕等2.綠豆可制成細(xì)沙做餡心3.用綠豆熬制的綠豆湯，更是夏季清熱解暑的飲料注意事項 1.服藥特別是服溫補(bǔ)藥時不要吃綠豆食品，以免降低藥效2.未煮爛的綠豆腥味強(qiáng)烈，食后易惡心、嘔吐3.經(jīng)常在有毒環(huán)境下工作或接觸有毒物質(zhì)的人，應(yīng)經(jīng)常食用綠豆來解毒保健 。4、綠豆雖好，由于它屬寒性，所以脾胃虛弱的人不宜多食 。5、綠豆不宜煮得過爛，以免使有機(jī)酸和維生素遭遇到破壞 ， 降低清熱解毒功效6.綠豆忌用鐵鍋煮 。高粱養(yǎng)肝 中醫(yī)認(rèn)為高粱具有健脾益胃的作用 ， 動物實驗證明 ， 高粱具有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用 。脾胃虛弱、小兒消化不良者 ， 可取高粱面在鍋中焙黃，然后熬成粥服用，小兒一般一次不超過半兩面，每日3次 。高粱做點心 《紅高粱》曾經(jīng)讓一代人對高原有一種獨特的情懷，但是或者您怎么都不會想到，這樣一種粗獷的食物 ， 最適合的吃法竟然是做點心 。高粱米做粥做飯，都顯得略粗糙了一些，但是磨成面粉做成點心，則細(xì)膩營養(yǎng)了很多 。高粱米最適合做一種叫高粱粑的點心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調(diào)到黏稠，揉成面團(tuán)，把高粱面團(tuán)按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可 。高粱粑對于一些胃腸功能略差的人來說不好消化，可以嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱，可以讓原本就很營養(yǎng)的羹湯更增加一些豐潤的口感 。大米潤肺 大米，入脾、胃、肺經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃、滋陰潤肺、除煩渴的作用 。古代養(yǎng)生家還倡導(dǎo)“晨起食粥”以生津液，因此，因肺陰虧虛所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用 。經(jīng)常喝點大米粥有助于津液的生發(fā) ， 可在一定程度上緩解皮膚干燥等不適 。煮粥時若加點梨，效果更好 。小米養(yǎng)脾 點擊圖片查看下一頁 由于小米不需精制，它極好地保存了自身營養(yǎng)成分 。小米的營養(yǎng)價值很高，每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克，脂肪1.7克，碳水化合物76.1克 。
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