3、糙米 。糙米也十分適合孕婦食用 。每100克糙米胚芽中合蛋白質3克、脂肪1 。2克、維生素B1、B2各2.5克、維生素E1 。8克、維生素C5O毫克、維生素A50毫克、菸堿酸250毫克、葉酸250毫克、鋅20毫克、鎂 15毫克、鐵20毫克、磷15毫克 。
4、蕎麥 。蕎麥比其他谷類更能提供全面的蛋白質 。鐵、猛、鋅等微量元素和膳食纖維的含量豐富 。同時還含有豐富的賴氨酸成分，能促進胎兒發育 ， 增強孕婦的免疫功能 。
粗糧不容易消化，孕婦過多攝入粗糧會導致營養缺乏，長期過多攝入纖維素 ， 會使人的蛋白質補充受阻，降低孕婦的免疫抗病能力 。因此懷孕期間 ， 粗糧和細糧的比例最好約為1：4，如果不好把握，每個星期的主食有三四頓是粗糧就可以了 。吃多了反而會影響某些營養物質的吸收
備注：來源于網上
相關經驗推薦
- 孕婦吃清蒸魚用什么汁
- 心血管疾病吃什么好 對心腦血管好的零食
- 冬天容易生什么病 看看你是不是中招了
- 孕婦多吃什么粗糧好
- 孕婦春天煲什么湯最好
- 普洱茶金花有什么功效與作用
- 孕婦腸胃炎能吃什么菜
- 紅燒魚尾什么要煎
- 兒童圍欄選購技巧 兒童圍欄什么牌子的好
- 紅燒豬大腸配什么菜