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孕婦適合多吃什么食物( 四 )

生活百科孕婦


3、孕晚期
在孕晚期 ， 孕媽媽多吃維生素 含量高的水果 ， 比如獼猴桃，橙子，梨子，葡萄 。這時(shí)候體質(zhì)弱的孕媽媽不能多吃桔子，對(duì)皮膚不好 。準(zhǔn)媽媽常吃葡萄可以安胎，有人說(shuō)多吃葡萄對(duì)寶寶的`眼睛好，生下來(lái)的寶寶眼睛好看 ， 但是也不能食用過(guò)量，吃完葡萄不能馬上喝牛奶 。
孕婦吃哪些水果有特殊功效
準(zhǔn)媽媽的衣食住行都是很重要的，一點(diǎn)都不能掉以輕心，從受精開始，胎兒就在準(zhǔn)媽媽的子宮內(nèi)一天一天的慢慢長(zhǎng)大，他每個(gè)時(shí)期的發(fā)育狀況都不一樣，會(huì)需要各種不同的營(yíng)養(yǎng)，如果缺乏任意一種營(yíng)養(yǎng)，都不利于寶寶的健康 。那么孕期中吃哪些水果會(huì)發(fā)揮它特殊的功效呢 ， 下面為大家推薦 。
1、柿子
對(duì)付妊娠高血壓 。柿子味道甜美，價(jià)格實(shí)惠，并且還有多種維生素以及礦物質(zhì)，柿子可以清熱止咳，生津潤(rùn)肺，還可以用來(lái)治療高血壓，痔瘡，便秘，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都比較適合孕婦，但是一定要適量，一餐只吃一個(gè)比較合適，用來(lái)對(duì)付妊娠高血壓效果比較好，但是如果準(zhǔn)媽媽的腸胃本身就不好， 就不建議吃柿子 。
2、香蕉
對(duì)付懷孕牙痛 。由于準(zhǔn)媽媽的飲食問(wèn)題，可能會(huì)導(dǎo)致到上火，牙痛，吃香蕉就很好，香蕉含有豐富的鉀，還有豐富的葉酸 ， 維生素b6，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是十分有益的 。
3、芒果
緩解孕吐 。芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高 ， 尤其是維生素a比杏子要高出一倍 ， 含有豐富的維生素c，蛋白質(zhì)，以及鈣，鐵等營(yíng)養(yǎng)，都是我們?nèi)梭w所吸收的 。芒果可以止吐止暈，養(yǎng)胃，對(duì)于頭暈 ， 高血壓，嘔吐等癥狀可以得到很好的改善，用芒果肉煮水喝可以對(duì)孕媽媽嘔吐有很好的療效 ， 但是對(duì)芒果過(guò)敏的準(zhǔn)媽媽不能吃 。
4、獼猴桃
對(duì)付免疫力下降 。獼猴桃果肉顏色鮮艷好像碧綠的翡翠，芳香，口味酸酸甜甜，非常惹人喜歡，其中獼猴桃還含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，包括鉀，鈣，鐵，磷，胡蘿卜素和葉酸，特別維生素c的含量高達(dá)300毫克，是橘子的十倍，很適合孕早期準(zhǔn)媽媽食用 ， 但是有胃寒脾虛，腹瀉，有流產(chǎn)史的準(zhǔn)媽媽都不能多吃 。
5、草莓
防輻射 。草莓含有大量的維生素c，比蘋果和葡萄高出十倍或以上，其中草莓含有豐富的維生素E和抗氧化元素，以上多種的營(yíng)養(yǎng)都是可以防止高強(qiáng)度的輻射，還可以減輕紫外線輻射對(duì)孕媽媽皮膚上帶來(lái)的損傷，防止曬傷，干燥，長(zhǎng)紅斑，另外 經(jīng)常在電腦工作的人多吃草莓可以得到改善，但要適量不能吃太多，每天不能超過(guò)500克 。
孕婦吃水果注意事項(xiàng)
水果是非常有益的食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是吃水果也非常有講究的，要正確的選擇適合自己的水果，才能讓身體很好的吸收，才可以越吃越健康，那么準(zhǔn)媽媽吃水果要注意哪一些方面呢 。
1、合理的時(shí)間
孕媽媽吃水果最好在飯前一個(gè)小時(shí)和飯后兩個(gè)小時(shí)左右 。因?yàn)樗芏喽际撬苄缘模埱俺运眢w能更好的吸收水果中的營(yíng)養(yǎng)成分 ， 大多數(shù)水果都是低熱量的，先吃水果 能夠有飽腹感，飯前吃水果能夠避免熱量攝入太多 。吃完飯不要馬上吃水果，水果的里面的糖分不能及時(shí)排除 ， 導(dǎo)致引起腹脹 。晚上睡覺(jué)前最好不要吃水果，因?yàn)槌蕴枙?huì)使睡眠不好 。
2、吃完水果馬上漱口
很多孕媽媽吃完水果都不會(huì)馬上去漱口 ， 這樣對(duì)我們的牙齒不好 。因?yàn)楹芏嗨紩?huì)含有發(fā)酵糖類，這種成分對(duì)我們的牙齒非常有腐蝕性，吃了水果沒(méi)有馬上漱口，導(dǎo)致口腔有水果的殘留會(huì)損壞牙齒 。

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