熟茶、老茶，性情較平和，刺激性較弱 。而綠茶則含有較為豐富的咖啡堿和茶多酚，對神經刺激作用明顯 。
紅茶、熟普、老白茶之類，不僅不會讓人失眠，反而是有助睡眠的 。尤其是老白茶，煮著喝效果更佳 。
07、吃點甜食
偶爾一次飲茶過量，只要吃些甜食或者茶點“解茶” ， 就不用擔心睡不著了 。
睡前喝茶，有時只是為了解那口茶癮，如果你是因為睡前喝茶的方式不對，導致失眠，不妨試試文中的方法 。
###其它資料參考###安神又助眠的養生茶：1、柏子仁性平、味甘，可入心經絡、脾經、小腸經，具備養心安神、促進消化的作用，合適有頭眩、臉色少華、唇甲色淡、易驚、出冷汗、嚴重便秘等血不養神病癥的失眠癥病人服用 。
用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上睡前一次服完 。
2、連藕茶蓮藕粉一碗，水一碗倒進鍋中連續不斷的拌和，待攪拌后再添加適量的老冰糖就可以當茶喝，有養心安神的功效 。
3、龍眼百合茶桂圓肉再加上百合花，很合適下午之后食用 ， 有安神助眠、鎮靜神經系統的功效 。
4、棗仁性平、味甘、可入心經絡、脾經 ， 具備養心安神、益陰斂汗的作用，合適有焦躁不安、易驚驚悸、煩渴、出冷汗等心肝脾肺腎陰血不夠病癥的失眠癥病人服用 。
用法：取棗仁15~30克，搗爛，用水煎后服用 ， 可在晚上睡前一次服完 。
5、夜交藤性微溫、味艱辛，可入大腸經、心經絡、具備寧心安神、化痰通竅的作用，合適有記憶減退易驚、神智不清恍惚之間、咳嗽有痰難受、乳清蛋白紅腫、心神不寧、夢多等病癥的失眠癥病人服用 。
用法：取夜交藤3克，用水煎后服用 ， 可在晚上睡前一次服完 。
6、百合花性生寒、味苦甘，可入心經絡、大腸經，具備止咳潤肺、清寧心安神的作用 ， 合適有長期咳嗽、痰里有血、虛煩易驚、夢多、神情恍惚等陰虛火旺肺燥、心魄虛損病癥的失眠癥病人服用 。
用法：取百合花15~20克 ， 用水煎后服用 ， 可在晚上睡前一次服完 。
7、蜂蜜茶40℃以內的溫水或涼白開水稀釋液后服用 。
8、合歡皮性平、味甘 ， 可入心經絡、脾經，具備安神助眠開郁、活血化瘀退腫的作用，合適有郁悶不樂、焦躁不安、記憶減退等情緒抑郁癥癥狀的失眠癥病人服用 。
用法：取合歡皮10克，用水煎后服用，可在晚上睡前一次服完 。
9、桂圓茶桂圓肉滋補肺胃、寧心安神，可防止治失眠記憶減退、精神衰弱等 。
10、玫瑰花茶玫瑰干花茶，沸水沖調，具備非常好芳香開郁功效 。
友情提示睡覺前不必喝太濃的茶，可以喝上邊這種養生茶飲，協助調養睡眠質量，改進人體病癥 。
###其它資料參考###??失眠患者喝茶要注意
1、茶葉中的咖啡堿和茶多酚對腦神經影響最大 。當茶葉泡開2分鐘左右時，就有大約70%-80%的咖啡堿溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神成效 ， 使人興奮 。而再往后，茶葉中的茶多酚才逐步溶解到水中，抵消了咖啡堿的作用，就不容易再使人產生明顯的生理興奮 。所以 ， 晚上喝茶時 ， 只需把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續上開水重新沖泡，提神的效果就不會那么明顯了 。
2、平常心情容易沖動或較敏感、睡眠情況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜 。另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃 。喝茶的時間最好在晚飯之后，由于空腹飲茶會傷身體，特別關于不常飲茶的人來說，會抑止胃液分泌，阻礙消化，嚴重的還會惹起心悸、頭痛等“茶醉”現象 。??
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