燕麥片跟牛奶一起煮也有很高營養成分，可以相互促進吸收，適合早餐吃 ， 也可以選擇牛奶雞蛋燕麥粥或者是水果燕麥粥，燕麥屬于常見食物，里面膳食纖維比較豐富，屬于是粗糧，可以潤腸通便、美容養顏 。
###其它資料參考###問題一：燕麥米粥的做法 ， 燕麥米粥怎么做好吃，燕麥米粥答案：熬制燕麥米粥方法及流程如下：食材：主料燕麥：100g 大米：150g 小米：100g 輔料：水（適量）制作： 準備糯米、小米、燕麥片 。糯米、燕麥片洗干凈，用冷水浸泡30分鐘 。浸泡后一是容易熟，節省時間 。二是粥的口感更好 。煮鍋加水，糯米、燕麥片入鍋煮 。燒開鍋后轉小火煮 。其間要適時攪動 。15分鐘后 ， 小米洗干凈入鍋同煮 。其間還要適時攪動 。粥熟后加枸杞 。繼續煮至湯汁粘稠后，勤加攪拌 。要朝一個方向攪拌 ， 這樣可以使粥快速變濃稠 。煮至冒大泡湯汁濃稠、米開花、燕麥完全熟透即可 。關火燜5、6分鐘后盛出享用 。以上是小米、糯米、燕麥片作食材煮制的粥 。源于小米、糯米、燕麥都是很利好的食材，因此，這粥具有安神助眠，養胃，減肥 ， 補鈣，改善血液循環，降低膽固醇，降糖，提高免疫力等功效
問題二：燕麥大米粥的做法，燕麥大米粥怎么做好吃，燕麥小米和大米洗凈 。
鍋中放適量清水，燒開后倒入大米和小米
大火繼續熬煮 ， 煮開后改為小火燜煮30分鐘 。煮的時候為了防止米粥溢出糊鍋，最好把鍋蓋打開一條縫，不要蓋嚴 。
等小米熟爛，粥液粘稠后 ， 即可關火上桌 。
問題三：生的燕麥米怎么做才好吃您好 。
燕麥米是麥片壓成片之前的形態，和麥片一樣很健康 。由于含一些麩皮和粗纖維，因此搭配大米食用口感更好 。
常用的做法：
1、煮飯 。大米和燕麥米比例為1：1，或3：2 ， 初次使用最好不要把燕麥米的份量放的太多，否則吃慣精糧的朋友很可能不習慣 。煮飯之前可以泡半個小時，燕麥米沒有糙米那么難熟，基本上可以和大米同時煮熟；
2、花樣蜜餞飯 。就是在加水準備煮飯之前再放入一些葡萄干、杏脯、干果之類的食材 ， 煮好的飯拌一拌就香甜可口；
3、炒飯 。煮好的燕麥米飯一頓吃不完也可以和普通米飯一樣炒，配料可以放雞蛋、蔥花、青豆、玉米也可以放菠蘿和水果 ， 燕麥米的口感更適合做成甜味炒飯；
4、煮粥 。燕麥米本來就是很好的煮粥的材料，搭配白米和更多五谷雜糧 ， 不但營養豐富還十分健康 。
以上幾個小建議希望能夠幫到你 。
燕麥：近年來的研究發現，在燕麥里含有亞油酸，每50克燕麥中所含亞油酸相當于10粒脈通的含量，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用 。據報道，美國的一項相關研究證實 ， 每天吃60克燕麥 ， 可使膽固醇平均降低3％ 。英國的研究成果認為，每天早上喝一碗燕麥粥，可將心臟病死亡率降低6％，燕麥所含的多種酶類有較強的活力，能夠幫助延緩細胞的衰老 。還可以達到減肥的效果 反正好處多多
燕麥有極高的營養價值，
據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析的結果，我國裸燕麥粉（俗稱莜麥面）中，含蛋白質15％，分別比面粉、大米高1倍以上 。
裸燕麥粉中脂肪含量為8．5％ ， 分別比面粉、大米高4～6倍，兩者含量都超過小米
面、玉米面、高粱及高粱面、蕎麥粉、黃米面、大麥粉等食糧 。裸燕麥的釋熱量以及
磷、鐵、鈣等含量與上述其它8種糧食相比，幾乎都占首位 。此外據國內外研究機構
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