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熬夜食譜
為了保證熬夜工作者的精力充沛，下面幾種食譜可供參考:
豬腰燉杜仲
杜仲25克，豬腰1個(gè)(去筋膜)，水適量 ， 加水婉1個(gè)小時(shí)左右食用 。可每日也可隔日食用1次，具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨的功效 。主要適用于熬夜后感到腰酸背癇、四肢無(wú)力的熬夜者食用 。
【熬夜臉色差補(bǔ)氣色水果拯救你 熬夜的滋補(bǔ)食譜保健康】蓮子百合煲瘦肉
蓮子(去芯)20克 ， 豬瘦肉100克，百合20克 。把三者放在一起，加適量的水同提，等肉熟爛后可加入適量的鹽等調(diào)料，每日1次 。這種食物具有清心潤(rùn)肺、益氣安神的功效，主要適用于熬夜后于咳、失眠、心情煩躁、心悸等熬夜者食用 。
生地?zé)貘喌?br /> 生地20克，鴨蛋1-個(gè) ， 加水適量隔水炳之 。鴨蛋炳熟后去殼，再故人汁中噸20分鐘，加冰糖適量 。可食蛋喝汁，每日1次或每周2-3次均可 。這種食物具有滋陰清熱、生津止渴的功效，主要適用于熬夜后口燥咽干、牙跟腫痛、手心足心發(fā)熱者食用 。
粉葛烏魚(yú)湯
粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊 ， 烏魚(yú)1條，加水適量共堤 。魚(yú)熟后放人生姜絲、鹽等調(diào)料進(jìn)行調(diào)味 。食魚(yú)喝湯，每日或隔日1次 。這種食物具有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌肉疼痛等功效，適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛熬夜者食用 。
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