動作四
平躺在墊子上，兩腿并攏，兩手平放在身體兩側 。抬起并攏的雙腿，與地面距離約10厘米 。抬起頭 ， 上背部離開地面，同時兩只手臂往前舉，指向腳趾的方向 。抬起兩只手臂 ， 吸氣做5次上下擺動，呼氣再做5次上下擺動，兩腿始終保持懸空不動 。
【女性該如何健康減肥？哪些減肥誤區要避開？】
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