功效：改善小肚腩的狀況 。加強脊椎力量，有助眠作用 。
第四式：倒置式
做法：仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在墻上 ， 保持2-5分鐘 。
功效：消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預防靜脈曲張，可以很快感到有睡意 。
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