醋豆減肥法：將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子 。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對補(bǔ)充體力非常有好處 。
特效仰臥起坐：是鍛煉腹部肌肉，減少腹部贅肉的最有效運(yùn)動 。1.身體平臥在軟墊上，把雙腳墊高 ， 雙手墊于腦后 。2.運(yùn)用腹部的力量讓上身離墊向前伸，然后慢慢把身體往后仰，用腰力支撐身體，頭不著地，連續(xù)做12次 。3.再將腳舉高，頭部不離墊，雙手放松放在身體雙側(cè) 。4.把腳慢慢放下，用腹部的力支撐雙腳不著地，維持15秒才把腳放下，重復(fù)做10次 。開始腹部可能會有些酸痛 ， 堅(jiān)持半個(gè)月，腹部不僅變平坦了 ， 肌肉都會變結(jié)實(shí) 。
每天搖呼啦圈：連續(xù)做20分鐘以上不要休息 。注意左右兩邊要輪換著做，以保持體形勻稱 。
刺激腳掌：按壓腳的大拇趾和第二趾之間的趾縫 。也可以每天利用指壓棒，按壓10分鐘以上 。
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