總之，想要達到全身減肥的目的 ， 就應做心率每分鐘在120-160次的低中強度，長時間(1小時以上)耐力性有氧代謝全身運動 。例如，健身操、慢長跑、長距離長時間的游泳等 。
想要通過運動減肥來瘦身，就應該先了解哪些運動可以用來減肥，哪些運動不利于減肥，只要了解了運動減肥的常識和方法，才能快速達到減肥瘦身效果 ， 才不會出現越減越肥的情況 。
【仰臥起坐的瘦腹效果怎么樣？如何做仰臥起坐鍛煉腹肌？】
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