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玉米有哪些新做法？玉米營養美味的做法有哪些？( 二 )

生活百科粗糧


材料：1～2根新鮮玉米 。
方法：把玉米清洗干凈，注意要留下玉米的外殼和“胡須”，它們的營養很豐富哦 。之后將一整根玉米下入鍋中 ， 加入適量的清水煮上20～25分鐘 ， 熟透后即可食用 。
直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果 。
原理：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質和纖維素的含量也十分豐富 。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐富的鎂元素 ， 可以促進腸胃蠕動，有助于腸胃健康 ， 并且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，并且對減肥瘦身非常有好處 。成熟后的玉米花穗玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助 。
二、飲用煮玉米的水
直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果 。
原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對于水腫型肥胖的人非常有幫助 ， 可以有效消除水腫 ， 防止發胖 。
三、吃粗糧玉米制品
如窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面條、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡蘿卜條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等，這些都是很好的玉米粗糧 。
年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧，覺得口感不好就不愿意吃，其實這些粗糧才是最健康最具保健功效的食物，并且可以防止發胖和改善肥胖 。
如今的人們越來越崇尚科學健康的理念，減肥也要選擇科學健康的方法，那么食用粗糧就是健康快速的減肥方法，是值得推薦的 。并且食用粗糧減肥也已經成為一種時尚，長期食用粗糧可以滿足人體所需的纖維素，能為人體補充足夠的養分，并且還是減肥瘦身飲食的最好選擇 。

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