4、堅持吃早餐
早餐一定要吃 ， 才能避免基礎代謝率變低，且分量需7、8分飽，以免過度饑餓而失控暴食 。睡前3~4小時不要再進食 。另外 ， 用餐時少看電腦或電視，用餐時分心會不容易在腦中產生飽足信息，以為沒吃飽而吃過量食物 。
饑餓、斷食、高蛋白、單一食物、代餐等極端方法的瘦身效果不一定好 。保持良好的飲食和運動習慣才是最長久的體重控制方式 。
【為什么吃得不多卻容易長胖？吃不多卻易胖是是什么原因？】
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