14.豆腐
豆腐內(nèi)服，主要是發(fā)揮了其所含的植物雌激素的作用，能保護(hù)細(xì)胞不被氧化破壞，給肌膚的內(nèi)環(huán)境營(yíng)造了一層保護(hù)膜 。而豆腐外用，則直接鎖住了了肌膚表層細(xì)胞的水分，并增加蛋白質(zhì)的輸入，對(duì)細(xì)膩肌膚很有好處 。
15.銀耳
銀耳羹中含有銀耳多糖，它們煮出來(lái)往往特別黏稠，能讓水分長(zhǎng)時(shí)間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺(jué)很滋潤(rùn) 。同時(shí)，因?yàn)樗鼈儾荒鼙蝗梭w消化 ， 可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免干燥 。所以，食用銀耳羹補(bǔ)水的傳統(tǒng)做法是符合科學(xué)道理的 。
16.西蘭花
西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠” 。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性 。
17.芹菜
芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲 。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K 。因?yàn)榍鄄酥泻写罅克郑€能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀 。
18.萵苣
萵苣有收斂毛孔、抗衰老、防皺的效果，把萵苣榨汁后敷臉，你的肌膚就會(huì)水嫩嫩的 ， 還有一個(gè)用法就是稀釋后可作為化妝水，能讓你的肌膚的毛孔緊致，滋潤(rùn)肌膚 。
【秋季吃什么食物補(bǔ)血？秋季補(bǔ)血最好的食物是什么？】
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