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蛋白質(zhì)粉該怎么吃？蛋白質(zhì)粉的吃法建議( 二 )

生活百科蛋白質(zhì)


【蛋白質(zhì)粉該怎么吃？蛋白質(zhì)粉的吃法建議】 2運(yùn)動后
半小時如果你是運(yùn)動員、健美或健身者 ， 由于高強(qiáng)度的運(yùn)動會消耗肌蛋白 ， 對肌肉不利，這類人群就不必在乎什么時候最合適了，必須在運(yùn)動后及時補(bǔ)充，因此，在高強(qiáng)度運(yùn)動的半小時內(nèi)食用蛋白粉對身體都很有幫助 ， 能保證不會因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足損傷肌肉 。素食或節(jié)食者
3飯后半小時
對于素食主義者或者因?yàn)闇p肥而節(jié)食的人群，可以說沒有一頓飯能補(bǔ)充主梁的蛋白粉 ， 這類人群往往存在蛋白質(zhì)不足的問題，因此，建議在日常飲食中每餐都補(bǔ)充一定的蛋白補(bǔ)充劑 ， 飯后半小時食用效果最佳 。注意：素食者以植物蛋白為主，消化相對較難 ， 因此，沖泡的濃度不能過高 ， 一次也不能喝太多，避免消化不良 。少年兒童
4飯后半小時
對于處在身體的生長發(fā)育期的少年兒童來說，機(jī)體的蛋白質(zhì)需求量往往很高，以滿足身體的生長發(fā)育 ， 建議每餐都補(bǔ)充一定量的蛋白質(zhì)，以彌補(bǔ)人體的蛋白質(zhì)不足，促進(jìn)人體的生長，同樣在飯后半小時食用補(bǔ)充效果最佳 ， 另外，為保證充足的蛋白質(zhì)，還可在三餐間隔時間喝一杯牛奶 。注意：小孩吃的蛋白建議最好選乳清蛋白，消化吸收效率高 ， 補(bǔ)益效果更好 。

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