3、靠墻站
同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡 。還是晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上 ， 臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面 。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘 。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦 。
三、溫馨提示
1、晚上六點鐘前吃晚餐
早點吃晚餐肚子就有充足的時間進行消化 ， 這樣腰上就不容易堆積脂肪 。所以美眉們最好選擇晚上六點之前吃飯 。而且不要吃太多，以免過多的脂肪存積在體內 。
2、要喝足一定量水
喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內新成代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加 。
3、要有規范作息規律
每天都固定吃飯時間睡覺時間 。比如說你原來中午12點吃飯 ， 就提前11點半吃飯，睡覺時間也都提前晚12點以前，這么說，每天作息吃飯時間規律以后，幫助減肥成功 。
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