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治療腎虛的食療法有哪些？出現(xiàn)腎虛該怎么保?。? 二 )

生活百科食療


7、芡實(shí)米飯
性平 ， 味甘澀，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效 ?！侗静萁?jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也” 。《本草新編》：“芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日調(diào)服 ?！狈材I虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者宜多食之 。
亦可與蓮子同燉食之 。
注：芡實(shí)不易燉爛，要用慢火燉煮至爛熟，細(xì)嚼慢咽，方能起到充養(yǎng)身體的作用;
8、生吃栗干
栗子性溫，味甘，能補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎壯腰，對(duì)腎虛腰痛者 ， 最宜食用 。唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂 ?！泵?李時(shí)珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力 ， 以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃龍眼粥助之，久必強(qiáng)健 。”
9、干姜枸杞藥膳
干姜溫中散寒，健胃活血，姜是助陽之品，自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語，與枸杞同用，可治療由于腎陽虛衰引起的陽痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸軟、倦怠等 。不過，姜性辛溫，只能在受寒情況下應(yīng)用，且用量大了很可能破血傷陰 。
姜性辛溫，只能在受寒情況下應(yīng)用，且用量大了很可能破血傷陰 。
如果有喉痛、喉干、大便干燥等陰虛火旺癥狀，不宜用姜 。
10、山藥銀耳羹
補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺 ， 補(bǔ)腎澀精 。用于脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻、虛熱消渴 。山藥含有多種營養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用 。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之 。
民間除了做菜，用山藥燉銀耳羹，每晚吃一小碗，有很好的補(bǔ)腎效果 。
根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說，黑色主腎，故所屬蔬菜有紫菜、喬麥、海帶、黑豆、香菇、黑木耳等 。這些食品都對(duì)“補(bǔ)腎”很有利 。
二、保健方法
1、性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱 。
2、飲食方面：無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶 ， 吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等 。
3、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣 。還可多做一些刺激腳心的按摩 ， 中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方 ， 經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目 ， 清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲 。
4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多 ， 到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息 。
【治療腎虛的食療法有哪些？出現(xiàn)腎虛該怎么保??？】

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