3.用溫水浸泡粉絲20分鐘備用
4將粉絲平鋪盤底 ， 蠔肉放在浸泡后的粉絲上面 。
5.用花生油爆香蒜蓉，起鍋放在盤中蠔肉上面，然后把裝好的盤子放入鍋中蒸10分鐘起鍋，放入蔥花裝盤，一盤美味的蒜蓉蒸鮮蠔完成了 。
早餐應(yīng)該吃什么東西比較好？上午10點(diǎn)多鐘，藥店里沒有多少人了，小蘭從抽屜里拿出一些零食問：誰想吃？王姐說：你這早上不吃飯呢？為什么每天中午都得加餐？
小蘭邊吃邊說：早上吃飯呀，每天早上婆婆都會(huì)讓我喝粥，各種各樣的粥 ， 好喝是好喝，但是不抗餓呀，一到10點(diǎn)多就感覺餓得發(fā)慌 。
王姐笑著說：你這都算好的了，還喝點(diǎn)粥，很多人早上賴床不起 ， 天天不吃早飯 。
小蘭：其實(shí)我也不想吃的，但是上學(xué)的時(shí)候饑一頓飽一頓的 ， 把胃糟蹋壞了，一旦飲食不規(guī)律胃就容易疼，所以每天三餐都得按時(shí)吃 。
王姐：為什么只喝粥呢？吃點(diǎn)別的不行嗎？
小蘭：我婆婆比較節(jié)?。?早上除了粥就是前一天晚上剩的菜熱一熱，早上本來就沒什么胃口，熱的菜油膩得不行，我就只喝粥了，后來婆婆以為我只喜歡喝粥，就只給我做粥，連菜都不熱了 。
聽著他們的聊天，我也有些忍俊不禁了，為什么早餐一定要喝粥呢？張教授不是一直說要喝牛奶，吃雞蛋嗎？
小蘭：我不明白，牛奶不是比粥還稀，喝牛奶不是更不容易餓嗎？再說胃不好的人喝牛奶也容易脹氣呀，并不是所有的人都適合喝牛奶吃雞蛋吧 。
小蘭說得有道理，那早餐怎么吃才能更有營(yíng)養(yǎng)呢？尤其是在疫情肆虐的現(xiàn)在，營(yíng)養(yǎng)早餐更顯得格外重要，早餐一定要吃 ， 還要吃好！做好以下3點(diǎn)很重要：
1.早餐的搭配
早餐很重要，不僅要補(bǔ)充一晚消耗的能量，還需要給上午的工作和學(xué)習(xí)提供能量 。因此搭配很重要，一般來說，早上脾臟還處于困頓呆滯的狀態(tài) ， 這時(shí)候如果吃過于油膩的食物，會(huì)出現(xiàn)積食或者消化不良的情況，也會(huì)使人沒有胃口 。
牛奶、雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì) ， 是早餐的首選 ， 但是牛奶和雞蛋中缺乏碳水化合物 ， 由于其轉(zhuǎn)化成能量需要一定的時(shí)間，會(huì)在一定程度上影響工作和學(xué)習(xí)的效率，因此建議在牛奶和雞蛋的基礎(chǔ)上 ， 根據(jù)自身的飲食特點(diǎn)，加上包子、饅頭、面包、干果、水果等，確保營(yíng)養(yǎng)均衡 。
2.早餐吃飯一定要慢
絕大多數(shù)人早餐就是糊弄 ， 直接不吃或者隨便吃兩口，也有人在路上狼吞虎咽地吃兩口 。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)對(duì)胃黏膜造成傷害，還會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作的效率 。因此，建議早起床10分鐘左右，吃一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐 。
早餐吃什么最好，具體要根據(jù)自己的飲食習(xí)慣進(jìn)行確定，最重要的就是一定要飲食均衡，有一定比例的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，并且補(bǔ)充適量的水果蔬菜！
我是王藥師，堅(jiān)持用簡(jiǎn)單易懂的文字傳播疾病知識(shí) ， 為健康中國(guó)奉獻(xiàn)自己的微薄之力 。如果您覺得我的回答對(duì)您有幫助，請(qǐng)留下一個(gè)贊吧！另外，如果您還有相關(guān)問題，歡迎留言，我們共同探討！
日常生活中，大家一般都喜歡吃點(diǎn)什么？140收藏分享轉(zhuǎn)發(fā)到頭條復(fù)制鏈接微信微信掃碼分享新浪微博QQ空間舉報(bào)吳垚安2020年03月07日·優(yōu)質(zhì)美食領(lǐng)域創(chuàng)作者
關(guān)注日常生活中，大家一般都喜歡吃點(diǎn)什么？
日常中最喜歡蝦 ， 以下是我最喜歡吃的一種做法
食材：蝦蒜頭小米辣白醋生姜番茄沙司鹽
1.把蝦處理一下，去蝦線蝦頭，蝦去殼留最后兩節(jié)殼，蝦肉剪開會(huì)更入味
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