三、檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果C、維生素B1、B2等 。維生素C能使皮膚光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿，是理想的美容食品 。這足以說明檸檬對女性美膚的作用 。檸檬含有更多的檸檬酸 。這種酸不僅能促進(jìn)胃液分泌 ， 幫助消化，還能中和堿性 ， 防止色素沉著，美白皮膚 。用檸檬汁洗臉，保持皮膚光滑健美 。因?yàn)闄幟手写罅康木S生素A，可以吸收皮膚，滋潤皮膚 。用檸檬汁洗頭可以促進(jìn)頭發(fā)的生長發(fā)育，因?yàn)闄幟仕峥梢灾泻皖^發(fā)中的堿性成分，從而保護(hù)頭發(fā) 。檸檬皮含有膠質(zhì)成分 。將檸檬皮切開，浸泡在水中 。用它淋浴可以使皮膚光滑油膩 。檸檬有生津、止渴、祛暑的作用 。聞檸檬味，能讓人心胸舒展，精神愉悅 。
四、蘋果
蘋果是一種營養(yǎng)可溶性高、易被人體吸收利用的低熱水果 。被譽(yù)為水果皇后，是一種很好的美容護(hù)膚品，經(jīng)常吃既能減肥，又能使皮膚潤滑細(xì)嫩 。據(jù)報(bào)道，這種活水有利于溶解體內(nèi)的硫，硫?qū)ζつw健康有特殊作用，能使皮膚細(xì)膩光滑 。蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體缺乏這些元素，會使皮膚粗糙、發(fā)癢、失去光澤 。蘋果還含有單寧酸、有機(jī)酸和各種維生素，對皮膚健康非常有益 。此外，蘋果還可以減肥 。外國學(xué)者發(fā)現(xiàn)，蘋果可以降低血清膽固醇和減肥 。蘋果含有果膠，是一種可溶性纖維，有助于降低膽固醇 。研究發(fā)現(xiàn) ， 經(jīng)常吃蘋果的人膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋果的人低20%左右 。蘋果還含有較多的粗纖維，在胃中消化緩慢，有飽腹感可以減肥 。
五、膠原蛋白
膠原蛋白有很多種類 ， 其中納米級的膠原蛋白是集多種功效為一身的一種分子量極小的膠原，顧名思義 ， “納米膠原蛋白”就是通過納米技術(shù)提純膠原蛋白，一般地來說 ， “納米”兩字就是給人極小的，因此，納米膠原蛋白是能提純分子量極小的膠原蛋白的 。
納米膠原蛋白含有親水性吸濕物質(zhì) ， 不僅具有超強(qiáng)的保濕鎖水能力，還能防止皮膚黑色素的產(chǎn)生 ， 起到美白保濕的作用 。
納米膠原蛋白能清除皮膚氧化過程中的有害物質(zhì)，修復(fù)皮膚損傷的彈性纖維細(xì)胞，防止皮膚老化，增強(qiáng)皮膚彈性 。
納米膠原蛋白能促進(jìn)皮膚活性細(xì)胞的產(chǎn)生，增加皮膚緊致度 。還能修復(fù)皮膚凹陷損傷，防止毛孔粗大和皺紋 。
納米膠原蛋白能加速皮膚細(xì)胞代謝，促進(jìn)角質(zhì)自然脫落，消除黑色素沉淀 ， 淡化皮膚色斑 。
納米膠原蛋白可以調(diào)節(jié)皮膚內(nèi)分泌功能，增加皮膚光滑度，防止皮膚過敏，保持水油平衡 。
膠原蛋白在人體運(yùn)動鍛煉的過程中，可以促使身體消耗大量脂肪達(dá)到瘦身的效果 。但需要注意的是膠原蛋白本身是沒有減肥瘦身作用的，它只能在運(yùn)動鍛煉時(shí)增加脂肪的消耗量
六、荔枝
味甘酸，性溫 ， 具有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效 。李時(shí)珍在《本草綱目》中說：常吃荔枝，補(bǔ)腦健身……隨身飲食譜記載，荔枝甘溫香，通神益智 ， 填充精液，祛臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為荔枝含有維生素A、B1、C ， 還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等元素 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝具有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等功能 。
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