5、多運(yùn)動
上班族可以抽空做一些輕運(yùn)動，周末時可以到進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，能調(diào)理壓抑的心情，釋放壓力 。但是，一定不要飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動 ， 這會直接影響胃腸的血液供應(yīng) ， 導(dǎo)致消化不良 。一般飯后1個小時再進(jìn)行運(yùn)動為好 。
6、細(xì)嚼慢咽
調(diào)查顯示，近40%的人曾因吃飯過快引發(fā)胃疼、胃脹等不適 。另外，吃飯?zhí)爝€有其他一些慢性、長期的隱患，比如唾液中的酶來不及起保護(hù)作用就會降低食物攝入的安全性；吃得太快會讓人找不準(zhǔn)自己正確的食量，容易超出胃腸承受能力 。
7、多飲水
眾所周知，早上起床刷牙后喝一杯溫開水，能有效清理腸道，防止便秘 。除了早上的水如此重要之外 ， 平時也要多喝水 。很多研究顯示 ， 人每天需要喝8杯水才能維持正常的生理功能，大約2000ml 。但也沒必要一次喝太多，可以把這些水分開喝 。但是，要注意的是，晚上9點(diǎn)以后最好不要喝水，否則第二天會水腫哦 。
8、常摩腹
人的大腸內(nèi)有大量的細(xì)菌，如果不及時的清理就會制造有害物質(zhì) 。而摩腹卻能有效清除體內(nèi)毒素 。而中醫(yī)里也說到，人體腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源” 。經(jīng)常揉腹可通和上下、去舊生新、充實(shí)五臟 。在古代就有“腹宜常摩，可去百病”之說 。
摩腹的具體手法：雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點(diǎn)，后面可以稍微加大力道 。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還能減卻小肚子的贅肉哦 。
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