早晨喝水好處多空腹跑步害處多( 二 ) _生活百科

結(jié)論就是：健康人一般都可以空腹訓(xùn)練，但有血糖調(diào)節(jié)、心腦血管問題的人慎用。

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老年人切忌空腹鍛煉
空腹跑步時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸不但成為心臟等活動的能量來源，其量過多可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常。50歲以上的中老年人，由于他們利用游離脂肪酸比年輕人低，這種危險會十分大。因此，老年人最好不要選擇空腹跑步。
飽腹跑步一定是要避免的。
【早晨喝水好處多空腹跑步害處多】 食物進(jìn)入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂；飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風(fēng)險。