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秋季適合減肥的運動有哪些？秋季吃哪些食物有助減肥？( 二 )

生活百科減肥食物


3、菠菜
菠菜瘦身法非常受減肥族的歡迎 。菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素，是飽腹又燃脂的減肥食品選擇 。另外，菠菜的低熱量也是它有益瘦身的一個大亮點 。菠菜經過烹調后會變得軟滑，與其它的菜品搭配烹飪能使營養互相補充 ， 達到最佳的瘦身成效 。但是，菠菜非常吸油 ， 最好是選擇保健的橄欖油來烹飪 。
4、西紅柿
據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄 ， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要 。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質的消化 。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘 。冬季“體寒”與“壓力”是影響睡眠的兩大天敵 。而西紅柿里的番茄紅素能夠清澈血液、促進代謝 ， 具有放松神經、緩解壓力的作用 。
5、檸檬
【秋季適合減肥的運動有哪些？秋季吃哪些食物有助減肥？】 檸檬是維生素C很好的來源，而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質，所以 ， 它是非常理想的瘦身食品 。研究表明，每天食用60克的檸檬能達到保健瘦身的作用 。檸檬非常酸 ， 一般很少直接食用 。每天早上喝一杯檸檬水就是排毒瘦身、促進代謝的好方式了 。

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