大麥南瓜粥 大麥150克，南瓜200克，紅棗干15克，大麥米洗凈后，用溫水浸泡2小時(shí)，南瓜去皮切丁，紅棗洗凈去核，材料入電飯鍋，加水煮至熟軟，可以加一點(diǎn)點(diǎn)白糖 。
作用：大麥有助消化、平胃止渴、消渴除熱等作用；南瓜解毒、保護(hù)胃粘膜、幫助消化、防治糖尿病、降低血糖等；紅棗具有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用 。
胃脹氣的預(yù)防方法1.細(xì)嚼慢咽、少吃產(chǎn)氣食物 。
2.胃腸炎期間適量多吃流質(zhì)食物，避免加重胃腸道負(fù)擔(dān) 。
3.避免飯后立刻坐著、躺下，可以采取站姿 。另外，飯后站立還有利于預(yù)防腹部肥胖 。
4.多喝水、多吃富含纖維的蔬果，可以促進(jìn)腸道內(nèi)糞便排泄，縮短食物在體內(nèi)停留時(shí)間 。
5.及時(shí)釋放不良情緒 。喝咖啡、飲酒、濃茶要適度 。
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