3、睡眠要充足：足夠的睡眠可促使頭發和皮膚的正常新陳代謝，而晚上是新陳代謝的最佳時期 ， 特別是晚上十一點到凌晨二點之間，如果在這段時間內達到了充足的睡眠 ， 就能使毛發正常新陳代謝 。
4、要避免損害：染發、燙發以及吹風等對毛發都會造成損傷 。而吹風機吹出來的溫度很高，會導致毛發組織的損傷 。建議染發、燙發間隔要在三到六個月之間 。日常生活中 ， 最好不要使用吹風機吹干頭發 。
3、白發變黑發的食療方法
1、桃仁1000克，白糖適量 。先將桃仁放冷水中浸泡3天 ， 取出后去皮尖，然后將白糖適量放入鍋中，待其溶化后倒入桃仁、攪勻 ， 冷卻后做成丸食用 。每日2次，每次5克 ， 連吃100天 。
2、黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份，分別炒香、炒熟，研成細粉后調勻 。每日睡前用牛奶、豆漿或開水沖服一小匙 。腹瀉時不宜使用 。
3、蓮須6―10克，旱蓮草15克，煎湯服 ， 每日1次 。
4、紅糖500克入鍋內，加水少許 。以文火煎熬至較稠厚時，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，調勻，即停火 。趁熱熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盤中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊 ， 冷卻后隨意食用 。
5、鵪鶉蛋2個，何首烏30克，生地20克 ， 加水共煎，蛋熟去殼，放回湯中再煮一會兒，棄渣食蛋飲湯 。
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