5、紫薯
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紫薯這里就不必多說，紫薯的熱量低，糖分也低，并且纖維含量高，最適合作為減肥燃脂時候的主食，刮油效果杠杠的 。
6、蕎麥
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蕎麥做粗糧中的戰(zhàn)斗機，對于中老年人而言，蕎麥不僅是刮油的利器，還是降低血糖的輔助食品，對于年輕人而言蕎麥能刮油還能燃脂，促進腸胃蠕動，飽腹感極強可以代替主食 。
7、全麥饅頭
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全麥饅頭對于很多北方人非常熟悉，長期吃全買饅頭對于身體的脂肪消耗，腸胃的油脂清除都有很好的效果，全麥饅頭中富含豐富的維生素，還能夠有利于排出宿便，是公認的刮油食物可以吃的主食 。
8、地瓜
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地瓜其實也就是紅薯，它有較強的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂是腸胃中的清潔工，對于油脂的清除效果非常好 。
9、魔芋
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魔芋是多年生植物，它主要的價值體現(xiàn)在藥食同源上，魔芋中最豐富的葡甘聚糖具有很強的膨脹力 ， 粘度極高 ， 對于消除體內(nèi)油脂，排出宿便等功效非常不錯 ， 是比較推薦的刮油食物可以吃的主食 。
10、糙米
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糙米能夠調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加速腸胃的蠕動，糙米還有利于控制食量 ， 因為吃糙米是很不適應(yīng)，糙米比較難咬，也難煮熟，但是糙米的功效要比一般的大米強百倍 ， 它不僅能夠燃脂刮油 ， 還能夠促進新陳代謝 ， 排出體內(nèi)過分的毒素和養(yǎng)分 。
【脂肪最怕的兩種食物，十種刮油食物可以吃的主食】了解到了這些刮油減肥的美食 ， 相信大家對于肪最怕的兩種食物有了一定的了解，同時十種刮油食物可以吃的主食伴您在健身減肥的道路上越走越順利 。
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