美容養顏抗衰老吃什么食物最好吃什么美容養顏抗衰老效果最好( 二 ) _生活百科

1、抗衰老吃的食物有多種，飲食上要合理搭配，既要補充優質蛋白質，也要各種補充維生素及維量元素，添加劑多的食物盡量少吃或不吃，水果、蔬菜、粗糧等不僅顏色多樣，還含有多種維生素、微量元、抗氧化物，還有膳食纖維，可促進機體修復，促進腸道蠕動，促進體內代謝產物排出，黑芝麻、黑豆、紫菜等黑色食品能改善貧血，清除體內自由基，對延緩衰老有輔助作用，飲食是一方面，適當運動也是抗衰老不可或缺的部分，運動可改善體質，促進代謝，增雖免疫力及抗病力，不管是飲食還是運動都要適量進行，以適合自己為宜。