2、熟香蕉 香蕉味甘性寒 ， 食用可以清熱潤腸 ， 其中含有豐富的纖維素、淀粉 ， 能夠促進(jìn)腸胃蠕動 ， 不過建議要吃熟透的香蕉 ， 生香蕉含鞣酸較多 ， 有收斂作用 ， 會加重便秘 。建議每天吃1-2根香蕉 ， 可以促進(jìn)排便清腸 。
3、吃玉米 玉米屬于一種粗纖維食物 ， 可以促進(jìn)腸道蠕動 ， 且粗纖維吸水后還能增大糞便體積 ， 增加排便量 。每天早上或者晚上吃一根玉米 ， 可以幫助改善便秘 。
4、檸檬蜂蜜水 檸檬蜂蜜水中含有豐富的水分 ， 飲用可以滋潤腸道 ， 促進(jìn)機(jī)體潤腸通便 ， 促進(jìn)體內(nèi)廢棄物排出 ， 每天早上空腹喝一杯檸檬蜂蜜水 ， 能有效改善便秘 ， 防止宿便的產(chǎn)生 。
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