3.將史密斯機(jī)背部拉伸放在最后是因?yàn)椋@種方式比較浪費(fèi)資源，你既要使用平板椅又要占用一整個(gè)史密斯機(jī)，而這樣做的目的僅僅只是為了固定足端，確實(shí)會影響他人訓(xùn)練，如果有條件的話，可以讓自己的訓(xùn)練伙伴幫你壓住下肢，也是一樣的效果 。
4.山羊挺身主要是針對腰部豎脊肌的訓(xùn)練動(dòng)作，訓(xùn)練腰部的動(dòng)作比較經(jīng)典就是硬拉，山羊挺身發(fā)力原理也和硬拉一脈相承，你做羅馬椅挺身，本身骨盆已經(jīng)幫你固定好了，所以你會很好發(fā)力，硬拉就對訓(xùn)練動(dòng)作有一定的要求，退而求其次，如果覺得硬拉太難，就在瑜伽墊上，趴著四腳離地做個(gè)超人式也可以！
【山羊挺身和羅馬椅挺身 如何鍛煉腿部肌肉力量又不傷膝蓋】本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助 。
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