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兩歲寶寶早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)竅門 2歲多寶寶早餐吃什么好( 二 )

小知識(shí)


3、用鍋燒開一鍋水之后 ， 放入胡蘿卜和青蘿卜塊煮透 ， 接著加入魚丸煮熟 。 撒上芹菜末和鹽 ， 略煮1分鐘 ， 滴入香油 ， 即可 。 功效：兩種蘿卜都富含維生素以及鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì) ， 適合兩歲的寶寶經(jīng)常食用;另外魚丸中含有大量的B族維生素 ， 對(duì)寶寶也很好 。

兩歲寶寶早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)竅門 2歲多寶寶早餐吃什么好

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兩歲寶寶早餐吃什么好【兩歲寶寶早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)竅門 2歲多寶寶早餐吃什么好】1、早餐是一日三餐中很重要的一環(huán) ， 它關(guān)系著上午的活動(dòng)能量 ， 也關(guān)系著一日的饑飽 ， 俗語(yǔ)說(shuō)“早飯飽 ， 一日飽” 。 從營(yíng)養(yǎng)角度看 ， 早餐也確是極其重要 。 因?yàn)橥聿蛿z入的各種飲料 ， 經(jīng)過(guò)一夜休息已消化殆盡 ， 消化道基本排空;尤其孩子一早醒來(lái)精神旺盛 ， 食欲較好 。 因此 ， 早餐是孩子最喜歡吃的一餐 ， 也是父母最應(yīng)該滿足孩子的一餐 。
2、葷素搭配 。 早餐應(yīng)該包括奶、奶制品、蛋、魚、肉或大豆及豆制品 。 還應(yīng)安排一定數(shù)量的蔬菜 ， 這不僅能夠維持血液酸堿度的平衡 ， 減輕胃腸道的壓力 ， 還能為機(jī)體及時(shí)提供一定量的維生素 。
3、好多家庭歷來(lái)只重視午餐和晚餐 ， 對(duì)早餐經(jīng)常是馬馬虎虎 。 有些父母早上忙于上班趕時(shí)間 ， 匆匆給孩子進(jìn)餐 ， 甚至未吃完 ， 便隨父母外出 。 這樣孩子經(jīng)常處于半饑餓狀態(tài) ， 上午上課或游戲等活動(dòng)所需要的熱量很難得到保證 。 長(zhǎng)此以往 ， 孩子機(jī)體所儲(chǔ)藏的能量減少 ， 結(jié)果日益消瘦 ， 影響健康生長(zhǎng) 。
4、有的父母很想把早餐準(zhǔn)備得比較合乎營(yíng)養(yǎng) ， 但又往往忽略膳食平衡問(wèn)題 ， 如常給孩子吃牛奶加雞蛋 。 固然 ， 這二種食品在供給蛋白質(zhì)方面是優(yōu)良的 ， 但碳水化合物含量較少 ， 一個(gè)上午所需熱能只有依賴蛋白質(zhì)供給 ， 既量不足 ， 又浪費(fèi)了蛋白質(zhì) 。 根據(jù)比例 ， 在吃牛奶、雞蛋的同時(shí) ， 必須加饅頭、面包 ， 小月齡的孩子可加餅干等食品 。 那么 ， 這頓早餐營(yíng)養(yǎng)素就平衡了 。

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