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2、海苔卷米飯、肉松、腌蘿卜做成壽司 。
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黑木耳
春雨過后 ， 黑木耳也相繼冒出來(lái)了 ， 同等數(shù)量的黑木耳含鈣量比鯽魚還要多 ， 它不僅含有鈣元素 ， 還有蛋白質(zhì)、維生素B ， 是非常適合素食主義者的健康食材 。
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吃法：
1、黑木耳開水焯熟 ， 加蒜蓉醬料涼調(diào) 。
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2、黑木耳、胡蘿卜、辣椒、肉絲一起炒 ， 做魚香肉絲 。
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3、木耳、胡蘿卜、粉絲、瘦肉做餡包包子 。
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春筍
春筍見風(fēng)就長(zhǎng) ， 春天吃也要趁早 ， 天氣一熱馬上就老了 ， 春筍里也有豐富的鈣質(zhì) ， 特別適合小孩和需要補(bǔ)鈣的人群食用！
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吃法：
1、春筍炒肉或者臘肉 。
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2、春筍燉豬蹄、大骨、雞、牛肉都行 。
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3、加鹽做腌筍 ， 或者風(fēng)干做干筍片 。
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黃豆
黃豆里的鈣含量也很高 ， 也很便宜 ， 做成豆芽、豆腐、豆?jié){等 ， 都是生活常見的 ， 春天堅(jiān)持吃 ， 補(bǔ)鈣效果更好 。
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吃法：
1、做豆?jié){、豆腐腦、豆花 。
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2、炒豆芽、豆芽炒肉、麻婆豆腐、青菜炒豆腐等 。
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3、黃豆燉豬蹄、雞爪、大骨等 。
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春天活動(dòng)多 ， 花友們一定要注意身體
這些能強(qiáng)身健體的家常菜
為了家人和自己記下來(lái)
偶爾做幾道嘗嘗吧~
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