另外，雞蛋、豆制品也是“平腹”的佳品 。雞蛋所含的卵白質以及脂肪會讓人有過飽的假象，以是常常吃雞蛋的女性，正在一終日里會較少感應饑餓 。年夜豆富含抗氧化物、纖維及卵白質，年夜豆服法多樣，能夠作為零食或許用來做菜、煲湯 。豆制品的品種不少，如豆腐以及豆乳，都是衰弱甘旨又減肥的 。
其次，常常做腹部錘煉 。過后，我教給雯雯四個舉措 。
收腹靜止：躺正在地上蜷縮雙腳，而后晉升、放回，沒有要接觸高空 。天天放棄3～4次，反復做15遍 。
仰臥起坐：膝蓋屈成60度，用枕頭墊腳 。右手搭左膝，同時抬起身，使肩膀離地 。做10次后，換手再做10次 。
呼吸靜止：抓緊滿身，用鼻子吸進年夜量空氣，再用嘴緩緩吐氣，吐出約7成后，屏住呼吸 。縮起小腹，將殘余的氣晉升到胸口上方，再鼓起腹部，將氣降到腹部 。接著將氣提到胸口，再降到腹部，再緩緩用嘴吐氣，反復做5次，共做兩組 。
回身靜止：左腳站立沒有動，提起右腳，雙手握著使勁改變身材，直到左手肘碰著右膝 。閣下瓜代進行20次 。
天天朝九晚五坐正在辦公桌前的白領麗人，腹部多有“妊娠十月”之嫌，假如素日里依照我說的辦法去做，置信這樣的懊惱沒有久就會云消霧散 。
西醫以為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發祥” 。腹部為陰，一切陰經都要通過腹部，如膽經、腎經、脾經等 。既然腹部為陰，就肯定沒有要讓腹部著涼，尤為是炎天，即便再熱，睡覺的時分也要把腹部維護好，蓋上薄被 。
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