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10.睡前半小時(shí)留白
睡前半小時(shí)到一小時(shí)，沒有要再上彀、玩手機(jī) 。別的，白晝多曬曬太陽(yáng)，壓制腦下垂體排泄褪黑激素，堅(jiān)持蘇醒 。早晨回抵家，8點(diǎn)擺布，能夠洗個(gè)澡，泡泡腳，而后看看書，聽一聽舒緩的音樂 。
跟著氣候漸暖、陽(yáng)氣漸升，溫補(bǔ)可逐步增加，轉(zhuǎn)而多吃一些諧和肝氣、養(yǎng)分心神的食品 。可多吃一些味甘性緩的食品，如茯苓、山藥、百合、年夜棗等，可以起到緊張告急焦躁心情、哺育心神、調(diào)暢情志的感化；
常按揉足三里，可保養(yǎng)脾胃；
常推拿背部肝俞穴，能夠滋潤(rùn)肝陰 。
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【春季養(yǎng)生這10條如果能做到，身體一定是棒棒的】
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