秋分養生小貼士
“一場秋雨一層涼”，幾場秋雨下來，街上穿外套的人多起來 。秋分節氣(9.23-10.7)，也悄然而至 。“秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平 。”此時，陰氣漸重，雷聲基本消失了 。冬眠的蟲子也開始準備了，雨水會越來越少 。落葉開始多起來 。這個時節，養生的重點是“潤肺防噪，適度秋凍 。”
秋分飲食宜忌
女性在秋分尤其要注意順應秋氣，否則“逆秋氣則傷肺，冬為饗瀉(完谷不化)” 。還會影響肺氣，容易鼻子干燥，出鼻血，咳嗽，大便干燥或腹瀉 。飲食上要注意，適度吃點辛溫和滋潤的，可以溫脾胃、潤秋燥 。如馬鈴薯、紅薯、山藥、韭菜、胡蘿卜、紅棗、龍眼、紅酒、銀耳、熟藕、芝麻、黃豆、葡萄等 。要少吃苦味食物，除了那些味苦的蔬菜外，常見的還有咖啡和濃茶 。這兩者本就傷胃，在入秋后更不宜多飲 。
秋分運動小貼士
秋季以養“收”為主，所以選擇的運動，不要劇烈，以身上舒適、不出汗為宜 。建議在室內學習下傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，可以從身體內部改善體質 。瑜伽等運動也不錯 。實在沒時間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有助益 。若在室外運動，則要注意防御秋風，選擇防風、透氣、戴帽、不厚重的功能外套比較合適 。
秋分飲食起居小貼士
秋分養生要注意的問題就是，要養成早睡早起的好習慣 。哪怕比以往早10分鐘，也是進步 。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起 。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等病患 。如果入睡困難，可在睡前半小時喝一杯溫牛奶 。我特別推薦蒙牛新養道，這里面添加了阿膠、紅棗、枸杞等，性溫而綿長，補血、益氣，且不含庶糖 。特別適合女性朋友 。尤其是有些女性朋友，一到冬天就手腳冰涼，更應該從秋分就開始，堅持每天睡前喝一杯 。到冬日，氣血充盈，順暢，才可抵抗寒氣 。強壯的身體，是良好的習慣，長期堅持下來的成果 。
總結：秋分節氣中，我們一定要注意好養生的細節，有一個良好的起居習慣，每天都能鍛煉一會，飲食要得體，知道該吃什么不該吃什么，只有這樣才能有一個健康的身體 。同時，也要將身邊的人一起帶動起來，一起來進行養生 。
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