“春捂秋凍”是古人根據(jù)春秋兩季氣候變化特點(diǎn)而提出的穿著方面的養(yǎng)生原則，但在現(xiàn)實(shí)生活中，要根據(jù)實(shí)際情況靈活掌握，不能死搬硬套，凍得適度才行 。
處暑時節(jié)，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準(zhǔn)，以便使機(jī)體逐漸適應(yīng)涼爽的氣候，以提高機(jī)體對低溫環(huán)境的適應(yīng)能力 。“當(dāng)然，‘秋凍’還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應(yīng)及時增減衣服 。”
“秋凍”不僅局限于未寒不忙添衣服，還可引申為秋季的其他養(yǎng)生保健方面，如睡覺不要蓋得太多，以免導(dǎo)致出汗傷陰耗津 。尤其是冷水浴，是符合“秋凍”的有效方法，應(yīng)長期堅持 。
“秋凍”還要密切關(guān)注天氣變化，添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定 。初秋時節(jié)，天氣變化無常，“一天有四季，十里不同天”，“若要安逸，勤脫勤換”，因此，應(yīng)多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減 。
處暑時節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，起居作息也要相應(yīng)調(diào)整 。李艷玲提醒說，此時節(jié)，公眾要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，一般而言，秋季睡眠以晚上9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床為宜，中午時分應(yīng)注意午休，有利于保養(yǎng)精氣 。
為了確保睡眠質(zhì)量，可將臥室整理得較為溫馨舒適;床頭可放些散發(fā)著清香味的水果，這樣有利于入睡 。此外，睡覺前做些適度運(yùn)動，如散步、快走等都有利于改善睡眠質(zhì)量 。需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關(guān)上，以防寒濕之邪侵入人體 。
“秋燥”是指在秋季發(fā)現(xiàn)的以干燥為特征的病變，分溫燥和涼燥兩種 。處暑期間的“秋燥”屬溫燥，病癥多表現(xiàn)為頭疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不適、手腳心熱等，易與上呼吸道感染混同，這種具有明顯季節(jié)性的不適，主要與久晴少雨、秋陽暴烈的氣候有關(guān) 。此外，處暑期間某些疾病，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等，在“秋燥”的作用下也易復(fù)發(fā)或加重 。因此，處暑時節(jié)自我保健的一項重要內(nèi)容就是預(yù)防“秋燥” 。
“秋燥”并不可怕，一般都比較輕，治療也比較容易，但家庭護(hù)理和調(diào)養(yǎng)十分重要，否則可能會纏綿不愈 。“秋燥”原因很多，而飲食不當(dāng)是一個重要的誘發(fā)因素，因此初秋時節(jié)飲食應(yīng)突出“清潤”，即養(yǎng)陰清燥，潤肺生津 。
預(yù)防“秋燥”的另外一個重要方面就是要重視精神調(diào)養(yǎng)，要盡可能地以平和的心態(tài)對待一切事物，以適應(yīng)秋季收斂之性 。
結(jié)語：處暑馬上就要來臨了，大家在對處暑有了詳細(xì)的了解之后，都知道處暑該怎樣健康度過了吧 。注意增添衣物的同時，合理的飲食習(xí)慣很重要，加強(qiáng)體育鍛煉也能幫助我們預(yù)防疾病哦 。小編希望大家都有健康的身體，也祝大家處暑愉快啦！
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