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擴(kuò)展閱讀：夏季昏昏欲睡 ， 解乏提神就是“吃”
2019/10/10 17:32
三、上班族科學(xué)的健身方法
1、循環(huán)鍛煉法
循環(huán)鍛煉法顧名思義就是由幾個不同的練習(xí)點(diǎn)形成的 。當(dāng)你完成了一個練習(xí)點(diǎn)后 ， 就要立刻轉(zhuǎn)移到下一個練習(xí)點(diǎn) ， 然后再次跟上 。當(dāng)你完成了一整套動作之后 ， 就算已經(jīng)完成了一次循環(huán) 。其實(shí) ， 循環(huán)鍛煉法對大家的技術(shù)要求不高 ， 而且還可以獲得綜合鍛煉!
2、負(fù)重鍛煉法
負(fù)重鍛煉就是利用啞鈴、沙袋、杠鈴等重物來鍛煉身體 ， 最終增強(qiáng)自己的體力 。這樣的鍛煉方法 ， 不但可以提高人體的免疫力 ， 還有利于身體疾患的恢復(fù) 。但是 ， 負(fù)重鍛煉法一般只適合有一定鍛煉基礎(chǔ)的上班族哦！
3、變換鍛煉法
變換鍛煉法可以調(diào)理生理負(fù)荷 ， 增加興奮性、提高鍛煉興趣 ， 減緩疲勞和厭倦情緒 ， 最終達(dá)到高鍛煉的效果 。如果你是初次參加這種鍛煉 ， 就可以多做一些誘導(dǎo)性練習(xí)和輔助性練習(xí) 。此后隨著你鍛煉技術(shù)的提高 ， 就可以加大練習(xí)的難度 。
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