菠菜中的蛋白質(zhì)含量要高于其他蔬菜 ， 而且它還具有其他蔬菜中都缺少的維生素K ， 具有安神 ， 保持情緒穩(wěn)定的功效 。 零食類1.杏仁杏仁富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì) ， 杏仁中含有鎮(zhèn)靜和放松肌肉的鎂元素 ， 能夠提升睡眠質(zhì)量 ， 睡前吃幾顆杏仁也是不錯的選擇！具有補(bǔ)脾益氣、寧心安神、消除疲勞、增強(qiáng)肌力的作用 。
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