事實并非如此，我們不能將內向靦腆性格與社交恐懼混為一談 。舉個很簡單的例子，就獨處這件事情而言，靦腆內向的人會覺得這樣很舒服，這就是他們想要的狀態 。對社交恐懼癥的患者的而言，這只是他們為了減輕內心焦慮而做出的選擇 。社交恐懼癥患者內心其實非常想融入社交場合，但他們會因為擔心出糗而拒絕社交活動 。
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怎樣才能克服社交恐懼帶來的不適感？
首先，正視社交焦慮癥狀 。當你出現“我自己看起來好傻”這種想法時，一定要及時打住，將注意力從自己身上拿開，將關注點多放在與人攀談這件事情本身 。
第二，學會應對恐懼 。試著在心情放松的情況下想想社交場合 。泡個熱水澡，蜷縮在舒服的毯子里或聽著自己最愛的歌曲，然后想想即將到來的場合 。此時身心放松，便能更好地面對即將到來的場合 。
第三，在社交場合進行互動 。可以優先選擇參加自己感興趣的或擅長的俱樂部、團體或組織 。
【不想在人多的地方多呆一秒鐘 小心是社交恐懼癥】第四，尋求幫助 。如果癥狀實在無法緩解，可以尋求正規醫生的幫助，并在醫生的指導下服用藥物 。
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