其次 ， 事發時自我心理暗示 。當發生自己有驚慌心理時 ， 如果有很多人 ， 最好有冷靜的人組織大家行動 ， 相對會降低驚慌的程度和相互傳染 。就個人而言 ， 要不斷地給自己暗示：“我相信我一定可以的！我一定可以！！”在做好和增強心理暗示的基礎上 ， 多做一些深呼吸 ， 不去想最壞的結果 ， 很理智地思考如何處理危險 。
災后“心理急救”
也十分重要
除了遇到災難時的“心理急救” ， 災后“心理急救”也十分重要 。
何鳴博士說 ， 人在親身經歷災難后容易產生“創傷后應激障礙” 。這種患者癥狀通常要出現在事發后3～6個月 。患者表現為情緒極度激動、緊張和恐懼 ， 常整夜不能入睡 ， 處于恍恍惚惚的狀態 ， 有時還會在睡眠中反復出現令自己受到精神創傷時的景象;同時還出現煩躁不安、壓抑、悲傷 ， 不能集中注意力 ， 完全或部分喪失工作能力等狀況 。
“假若災難發生 ， 他們所遭遇的不僅是肉體上的痛苦 ， 更讓他們難以承受的是精神和心理上的折磨 。而物質上慰問并不能徹底消除一些受害者心靈中的陰影 。這時災后‘心理急救’ ， 也就是心理干預 ， 顯得特別重要 。”何鳴博士提醒 。
“我教大家一種災民‘心理急救’的方法：一是脫離現場 ， 因為經常經過事發現場 ， 受害者會情不自禁地在腦中重演悲慘的一幕 ， 刺激病情加重 。最好方法是遠離現場 ， 眼不見心不煩;二是家人給以理解 。很多受害者不良情緒表現其實是一種病態 ， 即大腦功能受創 ， 發生了病理變化 。家人和朋友如果看到對患者多次勸說均不生效 ， 千萬不要埋怨受害人不開竅 ， 還是要繼續耐心勸導 。”何鳴博士建議 。
相關經驗推薦
- 災難面前危急時刻要緊急自救
- 潛艇兵的心理素質是怎樣的？
- 射手男離婚后的心理 射手男最后都娶的女人，射手男喜歡到愛的過程
- 關注幼兒心理：孩子最害怕的五樣東西
- 家長如何給與自閉癥患兒心理輔導？
- 導致磨牙的因素 治療磨牙要心理和藥物治療雙管齊下
- 非理性護膚17個心理錯覺
- 女性抑郁癥的癥狀有哪些 關愛女性心理健康
- 幾種心肺疾病突發的急救禁忌
- 突發心臟驟停 如何急救