開春時，進行體育運動主要是以恢復人體的機能水平為目的，不能盲目追求運動量，注意適度 。開始量不能太大，要注意方式節奏別太快，循序漸進的鍛煉 。
【雨水養生 雨水養生要適當運動】不為“速成”而盲目加大運動量 。防止因為運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷 。春天，身體需要一個階段的調整才能適應較大的運動量 。突然的大運動量，對身體會造成較大的消耗 。應選擇節奏比較慢，運動量不大的方式，如爬山、慢跑、步行、太極、健身操等 。
雨水節氣保健的重點
一、御寒防風莫忽視
二月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，雨水節氣養生保健別急著減衣服 。稍受風寒，易發宿疾 。
二、飲食調養是關鍵
雨水節氣養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等 。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火 。
三、鍛煉運動很重要
雨水節氣養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動 。動則養形，活則血流 。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣 。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要 。
結語：雨水節氣是春天的第二個節氣，早春時節千萬要注意對自己的養生保健 。今天和大家分享了一些雨水時節運動養生的注意事項，愛好養生的朋友們不妨根據小編的介紹去嘗試一下哦 。
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