要食用含維生素C的食物 。維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗哮喘，治療男性不育癥 。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C可延緩衰老的過(guò)程 。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿 。美國(guó)專家認(rèn)為，每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為200—300毫克，最低不少于60毫克 。
半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量 。另外，每天喝半杯橙汁可預(yù)防感冒吃了適量的東西之后需要休息10~20分鐘的時(shí)間，才能做其他的事情，否則就會(huì)想上面所說(shuō)的一樣會(huì)出現(xiàn)意外飲食主要看習(xí)慣，早期一杯白開(kāi)水，飯前水果來(lái)開(kāi)餐，先吃涼拌綠葉菜，再吃熟菜效果好，最后魚肉高蛋白，飯后不要急運(yùn)動(dòng)，早晚散步能常健 。
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