說了這么多，那孕期還能吃什么干果呀！別急，下面這些就對胎兒的智力發育非常有幫助：
干果類一般分兩類，一是樹堅果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（銀杏）、開心果、夏威夷果等;二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等 。這些食品油脂的含量高達44%-70%，蛋白質含量約為12%-25% 。下面，給準媽媽們推薦幾種孕期必不可少的干果 。
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腰果
腰果的營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高 。因此，孕婦應每天攝入5～8粒（約10～ 16克）的腰果 。腰果對孕婦具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善 。同時還可以為孕媽咪補充鐵、鋅等 。
核桃
核桃可以生吃，也可以和栗子一起煮粥吃，還可以加適量的鹽水煮著吃 。核桃富含不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質等多種營養素，1千克核桃仁相當于5千克雞蛋或9千克鮮牛奶的營養，并有補氣養血，溫肺潤腸的作用 。核桃營養成分的結構對于胚胎的腦發育非常有利 。
孕婦每天應吃2—3個核桃 。核桃除了健腦、補腦，核桃所含的磷脂還可以增長細胞活力，增強機體抵抗能力，促進造血和傷口愈合，還有鎮咳平喘的功效 。所以，對于準媽媽來說，當然不能遠離核桃 。
葵花籽
它富含亞油酸，促進腦發育，同時也含有大量維生素E，促進胎寶寶血管生長和發育，同時還能促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增進卵巢機能，使卵泡數量增多、黃體細胞生長，還有增強孕酮的作用，有助于安胎 。葵花籽還含有豐富的鎂，對穩定血壓和神經系統有重要作用，準媽媽每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用 。
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