與計(jì)算機(jī)屏幕的距離不可短于30公分，使用防輻射認(rèn)證的護(hù)目鏡，避免輻射線對(duì)眼睛的傷害 。
若眼睛干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來(lái)休息個(gè)幾分鐘，再?gòu)堥_，千萬(wàn)不要用手去柔眼睛 。若無(wú)改善就必須就醫(yī)，因?yàn)橛锌赡苁瞧渌母腥舅?。
日常的眼睛保養(yǎng)
多喝水：尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里，應(yīng)特別注意水分的補(bǔ)充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài) 。
滴眼藥水、生理時(shí)鹽水、人工淚液：有戴隱形眼鏡的人常常會(huì)靠這類的眼藥水來(lái)保護(hù)眼睛；有些人則是為了防止眼睛干澀，也會(huì)在藥房自行購(gòu)買一些眼藥水來(lái)點(diǎn)，但要注意的是藥水的來(lái)源，最好還是由醫(yī)生診斷所開出的，比較保險(xiǎn) 。因?yàn)榇蟛糠值难鬯幩蛉斯I液，為 了保存方便都會(huì)加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應(yīng)該是不會(huì)有太大的問(wèn)題，但若您是過(guò)敏性的體質(zhì)就很難說(shuō)了 。
冷、熱敷：在眼睛疲勞的時(shí)候可以使用冰敷與熱敷交替，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過(guò)5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，，多做幾次，可以改善眼睛周圍的血循，對(duì)因疲勞造成的黑眼圈也有很好的效果 。
平時(shí)可多吃些含有B-胡蘿卜素的食品，如：紅蘿卜、木瓜、番瓜、綠色蔬菜等，有些人在辦公室會(huì)泡些枸杞茶、或是決明子茶，這些都是對(duì)眼睛很有幫助的東西 。
生活方式與身心健康營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)的網(wǎng)上有很多專業(yè)的有<營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生>這本書，醫(yī)學(xué)類的，里面都是基礎(chǔ)知識(shí)，人名衛(wèi)生出版社的.我大學(xué)的教科書 。生活中的可以看 書 名: 飲食與健康 作 者：蔣澤先 出版社： 世界圖書出版公司 出版時(shí)間： 2008 isbn：9787506290739 開本： 32 定價(jià)：8.00 元 編輯本段目錄 主編寄語(yǔ) 開篇 1、民以食為天，營(yíng)養(yǎng)從口入/2 2、認(rèn)識(shí)人體所需要的營(yíng)養(yǎng)/4 3、飲食平衡才能合理營(yíng)養(yǎng)/6 4、人對(duì)食物選擇的主要相關(guān)因素/7 5、個(gè)體飲食有益健康的原則/10 6、科學(xué)飲食可以提高免疫力/13 7、素食與營(yíng)養(yǎng)均衡/14 8、飲食有5忌/18 9、飲食中10個(gè)不良細(xì)節(jié)/19 10、維生素缺乏會(huì)生病/22 11、補(bǔ)充維生素要謹(jǐn)慎/26 12、人體不可缺少的微量元素/27 13、青少年容易發(fā)生哪些營(yíng)養(yǎng)缺乏癥/34 14、防肥胖的合理飲食/37 飲食養(yǎng)生篇 1、2010年食物與營(yíng)養(yǎng)發(fā)展總體目標(biāo)/42 2、兒童飲食的5項(xiàng)基本原則/43 3、幼兒營(yíng)養(yǎng)3平衡/44 4、嬰幼兒喂養(yǎng)5不宜/46 5、青春期應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)/48 6、青春期應(yīng)少吃快餐/50 7、影響孩子智力發(fā)育的食品/50 8、學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐的基本要求/52 9、中小學(xué)生需要的食品/52 10、青少年益智健腦的飲食良方/54 11、孕前孕后飲食與優(yōu)生/56 12、青春期節(jié)食害處多/58 13、中年人飲食之道/59 14、老年人飲食養(yǎng)生講“五度”/60 15、孕期飲食特別告知/63 16、月經(jīng)期間的飲食/65 17、孩子缺鐵性貧血與飲食/66 18、改善男性性功能的飲食/69 食品篇 1、食物生吃與健康/72 2、兩種苦味食品別樣益/73 3、食物搭配科學(xué)才有營(yíng)養(yǎng)/74 4、豬肉也有不宜搭配的食物/75 5、有助減肥降脂的食物/77 6、哪些水果不宜空腹吃/80 7、能振奮精神的食物/81 8、白蘿卜生吃防癌抗病/81 9、對(duì)記憶有幫助的食物/83 10、藥食兼優(yōu)的食用菌/84 11、醋的功效/86 12、有益于兒童眼睛的食品/92 13、有降壓作用的玉米/93 14、喝粥有益/93 食療藥膳篇 1、源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的中國(guó)食療/96 2、可藥用的水果/98 3、大棗是良藥/99 4、日常生活中8個(gè)小貼士/101 5、食療便方/103 6、幾種常見病的飲食原則/109 7、食療小良方/125 后記/140
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